ヘルシー化計画oO | life & spice

ヘルシー化計画oO

Stay Home生活が長くなって

すっかり消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまい

こりゃいかんと奮起して

パーソナルトレーニングに通ったりと

少しずつ意識改革してるのですが꒰ 。•ω•。 ꒱

 

これ買ってよかったな〜って思いました( ੭ ・ᴗ・ )੭

電子レンジで作るポテチメーカー!✧*。 

 

ポテチ狂いなので

すぐ食べたくなっちゃう…でもカロリーやばい…

と葛藤してた私にとって救世主♡♡♡

 

スライスしたジャガイモを

茶色のシリコンスタンド?に1枚ずつ立てて

レンジでチンするだけ!

 

家にある調味料を振って

シャカシャカすると

美味しいのに揚げてないヘルシーなポテチ爆誕!

 

茅乃舎の粉末だし使ってみたり

黒瀬のスパイスやマキシマムなど

いろいろな味に試作してて楽しいです( *´﹀`* )♡

 

小麦粉代わりにおからパウダー

サイリウム(オオバコという植物の種皮で作った食物繊維)

プロテインの粉

無脂肪牛乳を駆使して作った

自家製プロテインパンケーキ✿⋆*॰⋆。˚

 

美味しくできたけど

朝から工程が多くて面倒&大変だったので

あんまリピはしないかな(´⊙ω⊙`)根がズボラなので……

 

はんぺんが高タンパク低脂肪って聞いて

いろんなアレンジ料理を模索中(ㆁᴗㆁ✿)

チーズでパリパリに焼いたら

美味しかった♡♡♡

 

ただ高タンパク低脂肪だけど

製造工程で塩分と糖質が結構多い説も最近耳にしたので

はんぺんばっかりもよくないな〜と思うので

食材として上手に付き合わねば( ¯•ω•¯ )

 

炊飯器+蒸し器で

さつまいも蒸すのが美味しくて

お気に入り(◍•ᴗ•◍)

保温で放置するとトロトロに♡

 

カロリーや糖質も高めらしいのですが、

食後の血糖値が上昇するGI値が低めだったり

食物繊維やビタミンやカリウムなど栄養豊富なので

最近は朝食に

プロテイン豆乳割りと蒸しさつまいもが

お決まりのメニューです♬

 

 

あとは

みんな知ってるような

鶏胸肉&ささみでサラダチキン作ったり

糖質ゼロ麺とか

よくあるダイエット飯食べてます( *ˊᵕˋ ) ⁾⁾

 

 

他に珍しいのだと

オートミールをお米代わりにしたり!

(最初は食感がなかなか慣れなかったけど

だいぶ食べ慣れてきたoO)

 

https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/miyochin/2021-00478

 

 

ご飯が美味しくないと

何事もやる気なくなっちゃうタイプなので

ゆるゆ〜ると

ヘルシー化計画(∩ˊ꒳​ˋ∩)・*

 

苦手な筋トレも頑張るぞー!