ちびっことまだ一緒に寝てるので、
一晩ぐっすり...なんてことは
珍しいんですが、
最近は、蹴られたり、蹴り返したり(ぇ)、
しなくても夜中にふと目が覚めることがあって
睡眠ねぇ...
睡眠の質ねぇ...
1人で寝るようになっても、
しっかり眠れないかも...歳だから、
なんて思っております。
でも、少しでも
睡眠の質を高めることができれば
毎日が楽しくなりそうじゃない?
しっかり寝たら...
朝から頭フル回転のキレッキレ、
日中、眠気に襲われなさそうだし、
お肌にもよさそうだし、
毎日元気に過ごせそう!
なので、
睡眠の質にアプローチしてくれそうな
サプリメント、飲んでみました。
gg NEMURI
機能性表示食品
睡眠の質を高める(眠りの深さ)
ここ数か月、
よりよく眠れるように、
クリスタルソルト、ラベンダーに
ラベンダー精油を落として
アイピローにしております。(右上のパッチワークの)
意識せず、揃えちゃう睡眠グッズ...。
日本人って、
世界的に見ても特に睡眠時間が短いんだって。
通勤電車でみんなぐっすりなの、
超納得でございます。
慢性的に睡眠不足なのねぇ。
gg NEMURIは、
「睡眠の質」の向上に着目して、
ぐっすり成分GABAを配合。
GABA(γ-アミノ酪酸)には
深い睡眠を促して、
睡眠の質を改善することが
期待できるんだそうです。
その他、
柑橘ポリフェノール「ヘスペリジン」の
吸収性を高めた「ナノヘスペレチン」や
カモミールなどの4種のハーブエキスを配合。
1日の摂取目安は2粒。
特に香りもなく、
小さなカプセルなので
ごくんっと飲みやすい。
私は寝る直前にいただいております。
それから、こちらも一緒に。
80g 5,720円(税込)
いつものスキンケアの後に使う、
保湿ジェルパック。
風呂上りに夜のスキンケアをしてしまって、
それから、残ってた家事をして、
お一人さまののんびりリラックス時間を過ごし、
さぁ寝ようかな!ってときに
ササっと取り出してお肌に乗せて眠るだけ。
贅沢に、スペシャルハンドケアにも
使っております。
つい最近まで、ちょっと辛かった子どもの体温が、
本当に心地よく、動く湯たんぽ状態で
快適に眠れるようになってることもあり、
悪化、緩解を繰り返してる
顎ニキビも穏やかに落ち着いてて
化粧のノリもいい感じ。
寒すぎて、布団から出られないという
悩みはあるものの、
比較的目覚めはスッキリ、
毎日のウォーキングも続いてて
最初は夕方からどんどん疲れがひどくなってたのに、
今は慣れたのか、体力回復しやすくなってきたのか、
1日比較的元気に過ごせています。
(どんだけ運動不足だったの💦)
それからね、
お肌の乾燥具合は全然違うように感じます。
寒くなって、気温が低くて、乾燥してても
以前ほど乾かない気がします。
やっぱり、寝るって大事ね。
しっかりぐっすり眠るって大事ね。
6時間以上眠れてる女性の割合は、
年々どんどん減っていて、
平成29年度には全体の60%を切ったんだそうです。
忙しくて眠る時間が...という人が多いと思いますが、
眠る時間を増やす努力、
それから
睡眠の質を高めること、
どちらも合わせて行っていけたらいいなと思います。
江崎グリコさんのキャンペーンに参加しています。
今日も冷えますね~。
今日は我が家のちびっこ達、
学校のマラソン大会があるとのことで、
いそいそとウォーキングがてら
応援しに行ってまいりました。
寒い...
ひたすら寒い...
寒い中、ド近眼なのんさん、
ちびっこ探すのに必死でしたが...
いてた!![]()
あれだ、半そでの、あの子だ!
二人とも、元気に半そでで疾走。
頑張って、1桁の順位にハハも満足、
今日はごちそう作ってやらねばね~。
(焼塩鮭の予定
)
さてさて、そんなのんさん、
先週末は親のすねかじりで
クエ食べにいこう!ツアーに便乗。
わはははは![]()
いつも以上に茶色い!!
写真撮り忘れて、これしかないんだけど、
こちらカンパチのアラ煮でございます。
売り場では、4人分に見えたんだけどなぁ...
帰宅して、冷蔵庫に入れようとしたら
やたらめったらバカでかくって、
半分義姉におすそ分け。
(ブリ大根ならぬ、カンパチ大根になったそうです
)
超巨大なカンパチのアラ煮、
めちゃくちゃ美味しくいただきました![]()
カンパチのアラ煮(4人分)
巨大なカンパチのアラ 1/2匹分
料理酒 1カップ半(アラが半分ちょい浸るぐらい)
上白糖 大さじ6
鱈しょっつる 大さじ4(濃口しょうゆだと大さじ6)
みりん 大さじ2
1. アラは霜降りの下処理をする。
2. 料理酒と上白糖を入れ、ぐつぐつ沸騰させる。
3. 2. にアラを投入、落し蓋をして弱火~中火でコトコト火を通す。
4. 鱈しょっつるを入れて、さらに10分ほど煮る。
5. みりんを入れて強火にし、てりを出しつつ、煮汁が半分ぐらいになるまで煮詰める。
鱈しょっつるは、以前ご紹介した
正田醤油さんのを使っております。
お魚の下ごしらえは、
随分昔から、白ごはん.comさんの方法を
参考にさせていただいております。
そして、今回は使ったのは、
みんなおなじみ、
スプーン印の上白糖!
おや、なんだかいつものとは
サイズもパッケージの形も違うわ...。
ということで、我が家のストックと
並べてみました。
左がストック品、右が今回使った上白糖。
もらえる・ためせる®でおなじみ、
モラタメ.netさんからいただいた
スプーン印上白糖400gです。