連日 食べすぎ
💦
💦坂戸市アーユルヴェーダサロン
VIHARAの かわみなみです
今日のお昼は パクチーデトックス〜
優しい味のphoを お昼に作りました
生姜とニンニクを効かせ
枸杞の実 干しエビがいい感じ
ベトナムのレモン塩と 胡椒も各種入れて
1月5日12:23 小寒
冬至から15日目の今日『寒』に入ります
立春までのこれから30日間は
寒さが少しずつ厳しくなってくる寒期。
小寒です。
お仕事や学校がすでに始まって
通勤通学の方もいらっしゃるかな
寒さや あらゆる病原体
ストレスから身を守るため
アーユルヴェーダの
リトゥチャリヤ（季節の養生）で
安定した心身のエッセンスを
取り入れていきましょう
■身体に負担なく滋養を与えてください
▶︎温かな栄養たっぷり汁物、穀物の甘さ、
新鮮な油分
▶︎皮膚や粘膜の 乾燥予防
ガンドゥーシャ（オイルうがい）
ナスヤ（鼻にオイル）
オイルケアマッサージ
▶︎気温に合わせた格好と 小物調節
■適度に動いて代謝
▶︎体質に合った運動がありますよ
例）カファ体質の方は
お部屋でゆったりヨガだと
運動にならず。なまぬるいー
しっかりとランニング！
エアロビクス！などハード目で
毛穴開ける運動をやってね
■そして、しっかりマジメに休む
▶︎ 脳内も 眼も休む
▶︎身体も 心も 休めてから布団に入る
ＯＪＡＳ
免疫力 を上げてまいりましょうね
さて、
ここからは 手帳を
ご用意して読んでください^ ^
上の写真は 私の手帳2つ。
どちらも100円ショップのものです。
数年前から2冊持ちになり
1冊は携帯して日々予定とメモを書き込み
もう一冊は夢ノート、計画ノート。
毎週開いて 現実と折り合わせてます
安いぶん 自由度が高い！！
けっこう白紙だから
自分で最初に
月齢
節気行事
星周り 
数秘などなど カレンダーに記入して
オリジナル手帳にしております^ ^
皆さんの手帳の祝日は？
今回 2021年版も…アリャリャ‼️
100円ショップの手帳だからなのか
祝日㊗️ 実際と違うんですよ💦
訂正必要❗️
とくに注意して見てね
2021は このままいけば
オリンピックイヤーの予定、です‼️
開催に合わせて 祝日㊗️が変更されて
いるんですね！
更新発表が昨年末12/21！
皆さんの手帳も
ちょっと確認してみてくださいね
追記
2021年8月8日山の日祝日
だから翌月曜日も
国民の休日ですよー
夏休みがない人もいるとおもうので…
念のため^ ^
皆さんの手帳、どうでしたか？
読んでいただきありがとうございます
地域の皆様にとって
なりたいカタチの小さなキッカケ
になれたら 幸いです
持って生まれた特質を＋に活かし暮らす
アーユルナ・ メソッド
アーユルヴェーダサロンＶＩＨＡＲＡ
令和3年は1月9日よりご予約可能です