皆さま、体調管理に衛生管理徹底されていますか⁇


新型コロナウイルスの影響でマスクや除菌グッズが手に入りづらくなった今、知恵や工夫が求められるとこアセアセ


何より体調管理を徹底したい時期です!


外出を控えたり、除菌対策も大切ですが、ウイルスに感性しない強い体づくりも大切です!!


冬の季節、体は冷える一方雪です。
外出も控えて運動もしなければ低体温を招いてしまいます。


今回のコラムでは低体温のリスクをまとめていますので是非読んでみてくださいませお願い


外出を控えたい方はもちろん、お子様の学校が臨時休校で出かけられないお母様たちの為に、自宅で出来るエクササイズを2つだけご紹介しますハート


今週末は道知事より外出中止要請が出ているし、皆さまの運動不足が非常に心配になります…


生徒さんの中には3月はレッスン参加を控える方もいらっしゃるかと思いますが、今まで積み上げてきた努力と、せっかくついた柔軟性や筋力がリセットしてしまわないように自宅で少しだけでも頑張っていただきたいぐすん


どうか今まで費やした時間とお金を無駄にせず、是非自宅でストレッチと軽い筋トレに励んでくださいキラキラ


めったに作りませんが、、今回はエクササイズ動画ショートバージョンをご用意しました。


速攻で体が温まる筋トレヨガエクササイズです走る人

注:音楽が入っているので外出先の方は音OFFでご覧ください。

1ダウンドッグ⇄プランク
knee to chest&knee to elbow


走る人Easy → ダウンドッグがまだまだ深まらない方は膝をつけて四つん這いから片脚でトライしましょう! スプリットは無理して行う必要はありません。


2ハイランジ+knee drop&twist ver


走る人Easy → 両手は骨盤、前傾や反り腰に気をつけ背中が倒れないように肘と肩甲骨は後ろに引きましょう。ツイストはバランスが安定してから○


初心者の方には少々難易度の高いエクササイズかもしれませんが普段のレッスンで注意されているところを思い出しながら、どこの筋力を発揮しているか感じながら行いましょうウシシ


無理は禁物なので出来る箇所だけつまんでやってみてくださいねルンルン

****************
無料託児付流れ星札幌ヨガスタジオBLUESTAR
星朝ヨガ
星アロマリラックスヨガ
星ビギナーズフロー
星ヴィーナストレーニング(バレエ+ヨガ)
星Fat Burn (フィットネス+ヨガ)
星骨盤・腸腰筋、他多数レッスン有り
星パーソナルトレーニング
星整体・美容矯正
星出張ヨガ・トレーニング・整体矯正

水素吸引機器・間葉幹細胞培養液を利用した美容品・酵素・ハーブ🌿など多数取扱。

ルンルン宮の沢ヨガスタジオ
札幌市西区発寒6条9丁目
東西線地下鉄宮の沢駅より徒歩2分
駐車場完備、キッズOKママ歓迎

ルンルン西野ヨガクラス
札幌市西区西野1条6丁目6-20 マルカハイツ1階
スーパーマンボウ近く、駐車場なし

ハートご予約&お問い合わせ
TEL:050-3559-4073
MAIL:contact@studio-bluestar.jp
札幌ヨガスタジオ専用LINEID:@wvl6958s