札幌ヨガスタジオ BLUESTAR トータルボディケアトレーナーのAnnaです
 

今朝、起きてビックリゲッソリ


冬に戻ってる…アセアセ


春が遠のいたではないかもやもや


しかし私は寒いときこそ、


「よし、体動かそーっグー」となります!


あと、いっぱい食べちゃったとき焼肉寿司パスタ


筋肉が張り切ってくれるのですキラキラ


今日のコラムは白筋(遅筋)

赤筋(速筋)の筋繊維のお話。



コラムを読む前に、白筋と赤筋をお魚に例えた話をすると、、


白魚(白筋)のタイやヒラメフグは普段じーっとしているけど、獲物を捕らえる瞬間、バッDASH!瞬発力に長けた動きをします。


つまり、早く筋肉を収縮することから白筋は速筋と呼ばれるんです。



赤魚(赤筋)のマグロやカツオうお座長時間泳ぎ続け、瞬発力はないけれど持久力に長けています。

つまり、筋肉の収縮は遅いけれどゆっくり長く筋力を発揮する赤筋は遅筋と呼ばれるんです。


白筋(速筋)は糖質をエネルギーにする無酸素運動で鍛えられます。



ピンク筋という中間筋もありますが、今日は白筋と赤筋だけ覚えてくださいお願い


ちなみにヨガって完全な有酸素運動ですね。


酸素をエネルギーとする赤筋を鍛えるわけですが、、


もしも夏に向けて痩せたいとするなら、、


有酸素運動だけではなかなか痩せませんもやもや


皆さまの嫌いな無酸素の筋トレをすることで白筋を鍛え、新陳代謝を上げ、、


ちょっと楽ちんな有酸素のヨガを続けることで赤筋を鍛え、脂肪燃焼させるグッ


ちなみにマッチョを目指すなら、白筋を優先的に鍛えること。


細く引き締まりたいなら、赤筋を優先的に鍛えること。


白筋は筋トレで筋肉の太さが変化しますが、
赤筋は筋トレで太くなりません。


綺麗に痩せて引き締めたいなら、ジム通いだけじゃダメだし、ヨガだけじゃダメ🙅‍♀️


無酸素運動有酸素運動の両方があってダイエットの近道になるわけです。


だから無酸素&有酸素のFat Burnクラスは最高のダイエットクラスなのです炎


甘〜いのお好きな方は特に、無酸素運動を取り入れないと痩せずらいですよっバイバイ


コラムも是非ご参考くださいねウインク



好きな時に好きなスイーツタイムをショートケーキ


食事制限なしでノーストレスなダイエットをしましょう!!


写真は最近できたらしい、新川のカフェコーヒー


オシャレカフェですょ音符

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