札幌ヨガスタジオ BLUESTAR トータルボディケアトレーナーのAnnaです


「ヨガで痩せた」っていう話、ありそうであまり聞いたことがないんですが、もしジムやジョギング、スポーツじゃなく、ヨガで痩せたいのなら叶えて欲しいと私は思います


いつもワークアウト要素を取り入れたレッスンばかり考えてつくっているので、筋肉づくりにもなると思います


筋肉量と筋力を増やすことで血流・リンパの流れを促進、体温・代謝も上がり脂肪燃焼効果


しかし体づくりは運動だけじゃなく、食事も非常に重要になるわけですが、そこが意識できていないとどんなに運動を頑張っても筋肉がつくられづらくなってしまいます。


レッスン前に食べていないとか、炭水化物1品だけとか、レッスン後にドカ食いとか


レッスンをせっかく頑張っても台無しに…


ダイエット願望ある方に限って食欲が旺盛であったりしますが、まず食事に気をつけたいのが、


栄養と幸福感があるかどうかです


たとえば、コンビニのおにぎりと、お母さんが作った愛情のおにぎり、1個で満たされるのはどちらでしょうか


ちなみにコンビニのおにぎりはお米も具も添加物だらけ


1個じゃ満たされないのは栄養が欠けているから。そしてそこに愛情もないですよね


1人でコンビニやスーパーの惣菜やお菓子を食べていると、気付けば暴食に走ってしまったなんて経験ありませんか?


食事は「満たされと思えなければ、満足感が得られず、ついつい食べ過ぎてしまいます。


コンビニのお弁当やおにぎり、カップラーメン、加工食品、スナック菓子には栄養はありません


素材の味が生かされた手作りに限ります


そして誰といただくかも大切
使うお皿やテーブルセットも素敵にアレンジするとさらに幸福感が得られ、脳が満足感を得ると少量で満たされるでしょう


量より質を


先日、地方から来たお友達を連れて、2周年パーティでケータリングをお願いさせていただいたイタリアンのお店

GRANDEさんに行ってきました


北海道食材を贅沢に使ったイタリアンがどれも本当に絶品です




写真にはないのですが、北海道の魚介を使ったカルパッチョがおススメです


私は普段あまり外食する方ではないのですが、きっと頻繁になるとB級グルメも行き始めてしまうのではないかと思います、が、


B級グルメは質より量に走ってしまいます


普段は愛情込めた手料理を


大切な日には食材を贅沢に生かした素敵なレストランがいいのではないかなと思います


食事は栄養と幸福感が大切であることを忘れないでくださいね

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