札幌ヨガスタジオ BLUESTAR トータルボディケアトレーナーのAnnaです
 

7月に入ったのに雨☔️が続き、気温も20度を下回り…一体今は何月だえーんと思っちゃいますよねもやもや


でも大丈夫!きっと札幌にもはくるひまわりキラキラ


きっと夏がきたら、毎日食べたくなるアイスやスイカ、アイスコーヒー、キンキンビールにかき氷に冷麦や冷製パスタなど夏の食べ物たちトロピカルカクテルカクテルパスタ生ビール


冷やせば太るのは常識ですが、もっと注意したいのが、空腹時に摂る糖質が肥満のもと&シュガーハイにさせますニヤニヤ


血糖値がガツンと上がり上矢印、ガクンと下がる下矢印


エナジードリンクを信じて、ここぞといった時に飲んでる方、それはただのシュガーハイです。


とんでもない数の角砂糖を一気に摂取することになりますポーン


エナジードリンクを飲むことで、テンションが高まり上機嫌ウシシ、集中力も高まって仕事が捗ったり、運動のパフォーマンスが上がるのは確かです上矢印


しかし、血糖値がガクンと下がる頃には急激に眠くなり、集中力が切れ、人によってはイライラしたり怠くなったり下矢印


血糖値を急激に上昇させたり、高いままにしていると糖尿病のほか、動脈硬化や心筋梗塞といった病気にも繋がる可能性がでてきます。


の食べ物は特に危険です注意


夏に体(内臓)を冷やすことで代謝が下がり、その年の冬、寒さに耐えられない体になりますぐすん


痩せにくい体になるのも確かですもやもや


今年の夏は是非注意してみてください!!


空腹時に最初に口にしてよいのは食物繊維サラダきのこたんぱく質おでん真ん中チーズですよグッ


過去コラム右矢印糖質依存について是非読んでみてください。


先週末、ご近所の円山茶寮に初めて行ってきましたコーヒー

でーんっとしたあんみつは最高においしかったですキラキラ

必ずスイーツの前には、たーっぷりの野菜🥦をしっかり摂ってから!! 食べに行きましたよグッ



看板猫猫ちゃんがお出迎えしてくれますラブラブ

名前はココちゃんラブ

右手は5年前の事故で義足になってしまったみたいぐすん

体を触るのは嫌がるので頭ナデナデだけにしましたハート
皆さん是非機会があれば行ってみてくださいましルンルン


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