札幌ヨガスタジオ BLUESTAR トータルボディケアトレーナーのAnnaです



前回に引き続き、

チャクラ(エネルギーの渦)

のお話です 

※チャクラについては前回のコラム
右矢印7つのチャクラのパワーを是非ご覧くださいウインク


前回のブログはハートチャクラのお話でした。



今回のブログでは、


不平不満が多いときイラッ

やる気が出ないときショック

創造力が欠けるときえー?


おへそ下のセイクラルチャクラのパワーが弱っているのかも?

そんな時は


ナバアサナ
(舟のポーズ)



で下腹を引き上げるように丹田を意識してみましょう。

プラスカパラバティという呼吸法を加えてみてくださいメラメラ


鼻から👃{スーッとたくさん空気を吸って、

フッフッフッといった感じで×20回ほど鼻から力強く吐きます。


その間、鼻から勝手に空気が入るので、鼻から吐きながらお腹も同時にフンッフンッフンッと凹ませることに意識を向けます。


美しい腹筋も作り出しますよキラキラ

 やる気アップはもちろん、

ダイエットにも繋がりますよウインク {6月のパワーヨガに取り入れますので挑戦してみてくださいね!


また、


人生に目的や意欲が見出せないときぼけー

ひらめきやアイディアが欲しいときうーん

決断力が鈍っているときぐすん

疲労感を感じるときzzz

直感力が欲しいときぶー


シルシャーサナ
(頭立ちのポーズ)




で頭頂に位置するクラウンチャクラを刺激すると、


より高い次元の意識へと導いてくれますウインク


体づくりしながら精神の安定ヤル気を起こしてくれるヨガって素晴らしいですねデレデレ


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