札幌ヨガスタジオ BLUESTAR トータルボディケアトレーナーのAnnaです



今日は珍しくヨガ哲学 ※一部ですよ。
についてです。


ヨガの哲学は、全て理解習得はしにくいものですが、中には納得いくものがあります


難しそう宗教くさい


私自身も資格取得の際、この勉強させられた時はピンときませんでしたが、、


ヨガはマットの上だけで動くだけがヨガではないんだ


ということに気づかされました



ヨガとは、アーサナ(ポーズ)や呼吸法だけを指すのではなく、私たちがよりよく生きていくために大切なことがあります




しかも、マットに上がる前に、日常的に心掛けるべきこと。

全ての人に共通して心得たいこと。


レッスンでの私は体のことしか教えないので、ちゃんと読んでくださいね


ヨガスートラという教典があり、紀元前後にパタンジャリという聖者よってまとめられた、”超”がつくほど有名なヨガの教典


どのようにしてヨガを実践していけば良いかをわかりやすく書いた実用書でもあります



ヨガ哲学の基本的な教え 

アシュタンガ=八支則(はっしそく)

という8つの段階・行法


これは普段の生活で言葉や行いを注意深く正す方法を含め、深い瞑想・至福の喜びを得るまでの段階のことです。


 長くなるので…ブログでは、日常的に実践していただきたい

1段階、2段階の

ヤマ・ニヤマ  だけお伝えします。


※全て知りたい方はコラムを読んでね


 ヤマ・ニヤマ。日々の社会的・個人的行動規範となり、基本的ではありますが実践するのが難しいという教えについて書きます


ヤマ 禁戒日常生活でしてはいけない5つのこと〜

他人や物に対して守るべき行動。道徳的基本。


アヒムサ右矢印非暴力。肉体的暴力だけでなく、悪口、言葉の暴力なども振るわない

サティヤ右矢印 誠実であること。嘘をつかない、正直になる

アステーヤ右矢印盗まない。物だけでなく、人を待たせたり、時間を奪うこともです

ブラーマチャリヤ右矢印欲望に溺れない。精神的、肉体的な全ての快楽を求めない。浮気もこれに当てはまります

アパリグラハ右矢印物質欲にとらわれない、人や物に執着しない 手離すことも大切。


ニヤマ 勧戒 日常生活で進んで実行すべき5つのこと〜

自分に対して守るべき行動。精神的に守ること。


シャウチャ右矢印自分自身の体と心を常に清潔に保つ。他人の悪口や卑下したりしない。そして見た目も大事

サントーシャ右矢印必要以上の贅沢をしない。満足感を感じる。感謝が大事

タパス右矢印苦行。現実を受け入れる、嫌なことから逃げない 

スワディヤーヤ右矢印自分自身に対する学びを深め、精神向上を行う

イシュワラプラニダーナ右矢印あらゆるものに感謝し、献身的な気持ちをもつこと


以上のことが身につくと、気持ち良く心地良くヨガができて、、今の自分好きかも


となるのでは、ないでしょーか


また、出来なかったアーサナが一つ一つ出来るようになると喜びを感じるものです


私は毎日必ず寝る前にマットで出来ないポーズをひたすら練習します


やってる間は自分の体にしか意識がありません。
それが何より充実した時間です


皆さまにも、


ヨガが心身ともに健康になるキッカケになればと願ってます


そしてご報告


5月より新しいインストラクターさんがアロマヨガを担当してくれることになりました


とっても心が広くて、安心感のある、ママでもある優しい先生です

フィットネス寄りな私にはない、ヨガと心の繋がりを教えてもらってくださいませ

ご紹介はまた改めて


5月のアドバンスヨガのチャレンジポーズは、

ピンチャマユラアーサナですよん

私もまだまだ極めている最中ですが、一緒に頑張りましょう

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