プルメリア

更年期を楽に過ごす

Aromaメノサイズ®

アロマとフィットネス相乗効果でわたし改善

カリーシアネオ 沼津サロンスタジオ

ヘルスケアセラピストの狩野順子です

 

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サロンスタジオ

小人数制レッスン 6月スケジュールはこちらからどうぞ

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6月女性の為のアロマ&運動プログラム

 

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今日は

リビングに咲くプルメリアを見て思うことを…

 

 

プルメリアの花言葉は

検索してみると

 

 

Beauty 美

Charm 魅力

Grace 上品

 

お花の姿や香りから上品と言われているようです

 

 

更に

 

『満月の夜明けに、プルメリアの花を集めてレイをつくり、

好きな人に渡すことができると想いが叶う』 という伝説があるんですって

 

プルメリアの天然100%の精油があれば

そんな思いをパルファンに込められるのになぁ

と思っています。

 

天然100%の精油はそうそうないようですし、とても高価なものだそうです。

 

さて

検索で見た記事の中に

プルメリアの5枚の花弁は

ALOHAの一文字一文字に意味が込められているものと同じのようです

 

優しさ・親切

調和

喜び

謙虚さ

我慢強さ

 

 

プルメリアの香りに包まれると

 

わけ隔てなく、周りの方々に、そして自身にも愛を持って接する様子

イメージできます

 

 

常に謙虚であり、

調和を持って、親切に優しくあり

日常にある幸せを感じることができ

時に、我を通すことばかりでなく忍耐強く、物事に取り組む姿勢

 

そんな強くて優しい人だったら

 

醸し出す雰囲気は

美しく、品があるように思えます

 

私もプルメリアのような

優しく甘い香りを放ちながら

内面に本物の美しさをもつ女性になりたいものです

 

あぁ、まだまだ

未熟ですね

 

60,70…いや

もしかしたら80歳位になったころ

そんな上品な女性になれるのかもしれない照れ

 

 

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昨年8月

ハワイ旅行を満喫してきました

 

 

街路にはプルメリアの木がハワイを象徴するようにあり

足もとには、歩く旅行者をワクワク楽しませるかのように散り、思わず手にしてしまうほどでした

 

 

そして

ハワイの香りを探してきたのですが

 

 

すれ違う中で香るのは

トロピカルな香水やボディークリームの香り

 

太陽と青空

海風のなかでは

それらの香りも

ほのかに演出されいいものです

 

 

 

そして自分へのお土産は

サロンに飾るクジャクとパイナップルウシシ

ABCストアで販売していた

プルメリアの枝

 

 

それを

鉢に挿しておいたら

 

お正月に花を咲かせ

 

そこから、今もなお、お花が次から次へと咲いてくれています

 

 

 

あなたの理想の女性像はどんなですか?

 

 

 

 

 

 

 

年齢を感じさせた姿勢

テーマ:

アロマとフィットネス相乗効果でわたし改善

Aromaメノサイズ®

カリーシアネオ 沼津サロンスタジオ

ヘルスケアセラピストの狩野順子です

 

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6月サロンレッスンスケジュールはこちらから

↓↓↓

https://coubic.com/caricianeo/324125

 

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清水ナショナルトレーニングセンターJ-STEP17周年記念イベントで

疋野滋乃インストラクター(からだバー🄬1級)によるレッスンが開催されるようです音譜

 

清水・静岡の皆さん!チケット制のスタジオレッスンにもレギュラーで入っていくと良いですねラブラブ

 

まずは、イベントで体験してみてくださいね。

いつも受けてくださっているみなさんも、ぜひ周年イベントにご参加くださいビックリマーク

 

数日前に、疋野さんに伺ったところ、すでにお申し込みが多く、あと若干名の空きでしたので

お早めに~走る人

 

初めてのからだバー®2級、

伝えたいからだバー®1級講座は

こちらから

↓↓↓、https://karadawork.jp/training/karada-bar/

 

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今週のLINE@は

自律神経を整えるエクササイズをご紹介したしました

 

 

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からだバー🄬週間…習慣にしてほしいなぁ

 

そのような想いで、レッスン行っています

 

小人数制なので 参加してくださる方々の目的や、お身体、動きを見ながら

声をかけさせていただいています

 

 

 

先日電車に乗って感じたんです

 

服装のヨレが不良姿勢から来ていたり

そこから見える

うなじや足の開き具合が年齢よりも老けて見えていることを…

 

 

その“老け感”

からだバー®で解消してあげたい

 

Beautyメリハリボディエクササイズで修正してあげたい

 

 

なんて思った次第です

 

運動している方

サロンに通ってくださる方々は

キッカケは様々ですが

 

やはり、通うほど、気づきがあり

意識が高まってきます

 

内面から醸し出すものに変化が出てきます

 

リバースエイジング

内側からイキイキと聡明なあなたに!!

 

 

 

意識が変われば

動きも変わり

 

動きがかわれば

心も身体も変わっていく

 

 

 

 

からだバー®で

 

 

しなやかな身体

疲れにくい身体

スポーツの動きをより良くしますドキドキドキドキ

 

さて

本日も

予約サイト内レビューにご感想頂きました黄色い花

 

ありがとうございました。

 

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からだバーを受けました。いつもながら地味なのにジワジワ効きます。

今日は筋膜に効かすよう足裏をじっくり踏んだりバランス等やりました。

普段使わない部分までしっかり伸ばす事ができます。

 

 

 

サロンでは香りと共に

 

今日、そして月の満ち引きと合わせた香りの意味を受け止め

 

心と身体の融合を感じてくださいね

 

 

 

 

人のからだ(細胞)は更新していくのに

なのに

なのに

老化していく

 

ずっと赤ちゃんのような水々しい肌でいたいし

ずっと10代のような新陳代謝を維持したいし

体力もあればいい

なんでも吸収しイキイキし

無理もできる20代もいいよね

 

でも

老化していく

 

変化していく

 

 

そこで大人女性にオススメなのが

 

リバースエイジング

 

実は復活・再生には

意識のあり方が大切です

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細胞は更新されているといっても

更新するために必要な栄養は足りている?

 

それらを行きわたらせ、循環する機能はスムース?

 

様々なホルモンはバランスよく分泌し

それらもまた、しっかり行くべきところへ届いているかしら?

 

 

スムースに流していくために

 

脳の元気

血液循環

リンパの流れ

筋肉の役割

呼吸の意識

 

様々絡み合ってくるものです

 

あなたの心も身体にも

 

外観力

内観力

イメージ力

 

必要になります

 

感性が鈍っていませんか?

 

 

 

「気持は20歳代ビックリマーク

なんていう方もいらっしゃいますが

そんな気持でイキイキ過ごされている方は、実年齢よりお若いのかもしれない

 

決して「若者ぶる」という事ではなく

 

若くイキイキ過ごしていたころのご自分を忘れず

いくつになっても

 

チャレンジしていく わくわく感

達成感を味わう やりがい

 

これらが内面からの若さに繋がっていく要素です

 

そして

身体の循環をよくして

細胞の活性化に繋がる

運動

脳にダイレクトに届き心と身体に力を貸してくれるAroma

とてもバランスの良い状態に導いてくれることでしょうドキドキ

 

 

常にHAPPYに過ごしていく心を忘れずに黄色い花

 

物事の受け止め方 できっと良いご縁も増えていくものです

 

リバースエイジング

 

調整力までも高める「からだバー®」もぜひチャレンジしてくださぁーい

 

 

サロンレッスンは

5月19日(土)10:30~に

1名

ご予約可能です!

5月サロン少人数制レッスン

 

 

 

むくみ改善

脂肪燃焼には

からだジャンプ®(トランポリン)がオススメですよ

 

今月は

28日(月)19:30~に1名の空きがあります(o^-')b

 

まってるね

自宅トレーニング

更年期を楽に過ごす

Aromaメノサイズ®

アロマとフィットネス相乗効果でわたし改善

カリーシアネオ 沼津サロンスタジオ

ヘルスケアセラピストの狩野順子です

 

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今週はAromaメノサイズ®週間

新月を迎え、内観し

想いと現実のギャップが少なくなるよう、コントロール術を自然と得て生きたいものです

 

ちなみに

思考・潜在意識をまとめ、常に脳をニュートラルにするには

 

アロマパルファンセッションがオススメです(o ^ - ')b

 

 

さて

昨夜のレッスンもAromaメノサイズ®

 

呼吸法から身体の解放

そして自律神経を整える動きを行っていくプログラムです

 

レッスン後

皆さん

6月のレッスンの先行予約をされて行きながら

 

「Beautyメリハリボディエクササイズ」クラスについてのお話になりました

 

定期的に通われていながら、

まだこのクラスだけ参加されていない方もいらして

 

また 「キツイしなぁ~笑い泣き」 なんて声も以前もらっていたこともあって…

 

デモね

でもね

 

更年期世代を軸としたこのサロンレッスン

その世代の方々に必要な事、できていて欲しいことを

知り、学び、練習し、習慣化して身につけていくように願っています

 

そんな想いを持って「筋トレ大事!」とお誘いし、

Beautyレッスンもチャレンジ決定ウインク

 

皆さんの「じゃ、やってみようかなぁ(笑)」というその身軽さ嬉しいですドキドキ

 

 

少し「キツイ」という刺激は必要です

 

心地よさであるもの

爽快感のあるもの

少し頑張る刺激のあるもの

 

そういうクラスを月のリズムに合わせて組んでいるサロン

 

メリハリある運動DAY

 

忙しい方も週1で学び、自宅でできる事を習慣化していく

 

長続きの秘訣であり

自分で生きていく為のコツです

 

という事で

ワンポイントアドバイスで

「アイソトニックトレーニング」をお土産にご紹介ビックリマーク

 

息をこらえず行ってくださいね

 

ウシシ

 

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小人数制レッスンです

お気軽にご参加ください

 

5月19日㈯

10:30~

トータルバランス からだバー®

 

ゴルフの前のほぐし・調整でパフォーマンスアップ!?

身体が固いからしなやかにして、疲れを解放する

 

そんな目的にもお勧め

 

⇓ 

詳細・ご予約はこちらからどうぞ

5月サロン少人数制レッスン

 

 

 

 

筋膜へのアプローチ?! からだバー®

テーマ:

更年期を楽に過ごす

アロマとフィットネス相乗効果でわたし改善

Aromaメノサイズ®

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しっかり向き合うレッスン…セミパーソナルはこちらから

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5月レッスンスケジュール

 

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日曜日、岐阜へ行ってきました

目的は社団法人からだワーク協会の検証&講義の為

グランドマスターが集合です

 

 

 

からだバー®

「ベーシック11の解剖学」と題して

テクニカルアドバイザーの灰方淑恵さん が膨大な経験、知識と資料の中から

今後、マスターにお伝えしていく内容を「わかりやすく」まとめてくださって

その分析力とスマートさに

感動と感謝と、尊敬で胸いっぱいになりましたドキドキ

 

全国で活動・ご活躍されているマスターの皆様も

様々な分野でそれぞれの経験・知識をお持ちであり、

それを土台に、からだバー🄬を一つのツールとし、

「健康未来へ繋げる」想いを形にされていると思います。

 

そのマスターから学び地域でご活動されている1級指導者の皆様もどうでしょうか

ご活用 出来ていますでしょうか?

 

からだワーカー皆が

からだバー🄬の魅力は自身の身体を通し

またお客様の変化も目の当たりにして実感できているのですが

 

私たちはそこにもっともっと裏付けデータが欲しいと考えました

 

そこにテクニカルアドバイザーの灰方さの分析と

協会が検証データを取るべく動いてくださったんです

このバーが

タオル体操やバンド等には無い

得られる効果、役割…

そんな検証も含め、6月末の研修ではお伝えしていただけると思いますので

楽しみです

 

 

 

5つの要素と筋膜へのアプローチ ウインク

 

私も自身の指導に落とし込んでいきます

 

まずは

身近な皆様に~ウインク

サロンレッスン

フィットスパ倶楽部

サークルの皆様へラブラブ

 

 

サロンでのからだバー®

平日の日程が合わない皆さんへ

5月19日(土)はあと1名様ご参加可能です

 

詳細・ご予約はこちらからどうぞ

 5月少人数制レッスン

 

 

常に進化する

からだワーク協会

 

あなたも指導者になりませんか?

 

6月沼津市のスタジオルスクを会場に

1、2級講習会を開催します!

 

⇓ ⇓ ⇓

講習会詳細・お申し込みはこちらからどうぞ

 

 

 

スキルアップに再受講もおススメします!

再受講の方は半額です♪

 

 

更年期を楽に過ごす

Aromaメノサイズ®

アロマとフィットネス相乗効果でわたし改善

カリーシアネオ 沼津サロンスタジオ

ヘルスケアセラピストの狩野順子です

 

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今日は岐阜へ向かっています✨

日本からだワーク協会のグランドマスター等が集まり、

テクニカルアドバイザーの灰方さんとともに検証を行います。

 

からだバー®の魅了、力をもっと皆さんにお伝えしたいから~🎶

 

協会は真剣です!

 

今日、検証した結果は

6月の

認定講習会でもお伝えできたら良いな~🎶と考えています。

 

常に学び。

皆さんも「健康」について真剣に考えてみませんか?

調整力をつけましょ🎵

 

さてさて

私の過去の検証から❤

 

↓↓↓↓

 

大人女性(40~50才代)のお悩みランキング!?
・むくみ
・痩せにくい(お腹周りと背中)
・肩こり
・ホットフラッシュ
あとは
落ち込みやすい、立ち直りにくい
腰痛
イライラ

自身の生き方、やりがいを改めて考えると、迷子になっている

多いです。

 

60~70才代になると

膝や股関節の不自由さ、痛み、そして体力低下が目立ちます

カリーシアネオは
アロマとフィットネスの相乗効果から上記のお悩み解決方法を得られます✨

少人数制レッスンで
ホルモンや自律神経バランスを整え

アロマパルファンセッションでは
コーチング的なセッションになるので
未来への潜在意識を整理しましょう🎵
理想の未来の香水が出来上がります✨

 

アロマパルファンは只今7月末までご予約埋まっています。

ご興味ございましたら、お問い合わせくださいね。

↓LINE@から個々にやり取り可能になります

 

 

今日も良い一日を❤

 

 

 

 

産後ケア

 

駿東郡清水町温水プールわくわく

毎週火曜日11:15~

ベビーマッサージ&運動(ベビービクス)のお教室を開催しています

 

 

お家の環境と違う

空間

 

同じ年齢のお友達や

たくさんの優しい笑顔が飛び交う雰囲気

ベビーちゃんたちは自由さの中で

たくさんの刺激を受け

運動していたり

遊んだり

ママ達の交流も

リフレッシュも

ここにあります

 

 

 

音譜お教室の後はできるようになることに気づかされます

 

音譜ぐっすりお昼寝ができます

 

音譜ママ自身の悩みが解消されます

 

音譜意識して成長を見守るようになり気づきが多いいです

 

そのような言葉も頂きます

 

 

 

ママ達は出産後

からだのケアをしてきていたつもりでも

思った以上に回復が遅かったり、

行き届いていなかったりで

 

「体型回復」だけでなく「腰痛」「肩こり」についてのお悩みも

育児と共にお持ちです

 

 

お教室では

 

音楽に合わせてリフレッシュ運動を行うこともあれば

からだバー®を使いほぐしたり

 

コルセット筋や骨盤底筋群の意識を高めたり

エクササイズしたり

 

ママの産後ケアも行っています

 

 

女性のカラダは

ホルモンにも自律神経のバランスにも左右されやすいものです

 

ママ達も

カラダケアを今から身につけ

 

10年後?20年後?

の「更年期」を楽しく迎えて頂きたいです

 

「赤ちゃんとの初めての習い事」

笑顔いっぱい

幸せホルモン放出してくださいねウインク

 

 

お仲間募集中!!

 

駿東郡清水町温水プールわくわく

⇓ HPはこちらをクリックしてくださいね ⇓

お問合せはお電話でどうぞ

 

静岡県駿東郡清水町柿田166番地の1
TEL 055-976-8711

 

 

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女性専用

小人数制レッスンは

カリーシアネオへどうぞ

⇓ ⇓

スケジュール詳細・ご予約はこちらからどうぞ

 

 

大人女性の

お悩み解消!

 

むくみ、シェイプ、ストレス発散には 「からだジャンプ®」※トランポリンEX

 

肩こり、疲れやすい、身体のバランスが悪い 姿勢改善したい等のお悩みには「からだバー®」

 

更年期の症状、自律神経バランスが崩れて辛い方には 「Aromaメノサイズ®」

 

メリハリボディが欲しい、ひきしめたい、調整したい 「BeautyメリハリボディーEX」

 

 

更年期を楽に過ごす

Aromaメノサイズ®

アロマとフィットネス相乗効果でわたし改善

カリーシアネオ 沼津サロンスタジオ

ヘルスケアセラピストの狩野順子です

 

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5月の少人数制レッスンはこちらからどうぞ

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詳細・ご予約はこちらをクリックしてくださいね

 

 

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5月9日㈬ の小人数制レッスン(セミパーソナル)は

 

ビューティーメリハリボディ ♪

 

 

骨盤底筋群や呼吸筋、腹横筋の基本から

 

ウエスト~下肢の引き締めと

ご自宅でできる上腕三頭筋エクササイズのアドバイスを行いました

 

 

香りは「デトックスアロマ」 2種のご紹介 黄色い花

 

 

 

さて

 

 

現代ママたちは

お子さんが園児、小学生低学年という40歳代の場合も少なくありません。 

結婚・出産が30~40歳代というのが多くなってきています。

 

早い出産を経験された方ですと、「おばあちゃんに」なりうる歳でもあるのですが

多くが更年期世代に、まだ手や目を離せないお子さんや

自身を優先できない物事が多い年齢のおこさんがいるのが当たり前の時代にもなっているのです。

 

産後のカラダ

更年期のカラダ

 

リンクしていくのです。

 

出産前の女性も産後の事を考え、カラダづくりをしていく事をお勧めしますが

30半ばでエストロゲンのピークは過ぎることを考えると

 

40歳代前後の女性も子育て中ですが

ご自身のカラダのケアを意識されていくことが大切ですね

 

更年期の症状の感じ方は様々ですし

強弱も個々に違います

 

悩むことなく、この時期を過ぎていく方もいますが

 

確実に

脂質代謝が悪くなったり

見えない所でも加齢に伴う体の変化は起きていくものです

 

それらと上手に付き合っていきこと

低下していくものを緩やかにし、

回復できるものはしていく

その為には

絶対に

“適度な運動”は行ってほしいものです

 

こころの為

循環器系の為

筋肉の為

 

健やかな毎日の為

 

あなたの笑顔が続く為

 

ご家族の笑顔の為

 

 

日々の生活で得る

様々な歪

 

それらを、

よい状態へ戻す力

調整力を身につけていきましょう

 

 

カリーシアネオがお伝えしたい

大人女性に大切な⓸つの事

 

⓵トキメキ

⓶達成感

⓷アロマテラピー

⓸運動

 

 

簡単にできること

ふれあい

 

パートナーとハグしてますか?

手をつないでみませんか?

 

可愛いお子さんとならハグできますか?

してくれるうちにたくさん!!してね(笑)

 

ペットも温かくて、ふわふわしていたり、柔らかく気持が良いですね

 

赤ちゃんもかわいい爆  笑

 

 

 

幸せホルモン ドバドバ出していきましょう

 

ボブの犬臭さにも慣れたものです(笑)

遊んでいると、スリスリ邪魔をするわたしキスマーク

ボブも心地よいようで、背中を押しつけ、お尻をのせてきて

そのうち、寝てしまう事もありますラブラブ

 

ボブの匂いも

癒しのAromaかな~(笑)

 

 

 

なかなか触れ合う機会が少ない方は

 

直接肌に触れてもらうことができる

アロマリンパドレナージュなどお勧め

 

セラピストがあなたに必要な香りと共に

脳に刺激を送る皮膚を軽擦してくれるのですから~黄色い花

 

 

 

必要な方は、ご連絡くださいね音譜

  ↓

カリーシアネオ 予約サイト・お問合せもこちらからどうぞ

更年期を楽に過ごす

Aromaメノサイズ🄬

アロマとフィットネス相乗効果でわたし改善

カリーシアネオ 沼津サロン

ヘルスケアセラピストの狩野順子です

 

 

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更年期をどのように過ごすか、迎えるか…

その先の健やかな老年期を迎えるために

今を大切に過ごしてくださいね

 

調整力を高めましょう!

小人数制レッスンの詳細・ご予約はこちらからどうぞ

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5月のスケジュール

 

 

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毎週火曜日 11:15~

清水町温水プールわくわくにて

駿東郡清水町温水プールわくわくHP

 

愛情ベビーマッサージ&運動 のお教室を担当しています

 

今日は、

ベルガモットとシダーウッドアトラスのブレンドスプレーを

迎え入れ時に香らせました黄色い花

 

 

 

毎回、様々な表情に癒されている私は

とてもラッキー

 

 

 

未熟な赤ちゃんが日々成長していく中で

ママ達は、楽しさもあるけど、ストレスになる事も正直ある

 

不安、心配…

 

例え、第2子、3子のお子さんであっても、

成長過程が違うもの

 

どうだったかな、これで大丈夫かな?

 

上の子の時には無かったハプニングもあったり

上のお子さんがいるからこその、大変さもある

 

寝不足になる事もある

 

 

ストレスや心身の疲れの原因にもなる子育てなんだけど

 

しかし、

そのお子さんと触れ合うことで

ストレスホルモンである

コルチゾールが50%も減少するという研究結果が出ているんです

 

 

そう、笑顔を向け、触れ合う事で癒されるんです

 

赤ちゃんにとっても、ママにとっても

双方幸せを感じられるんです

 

 

 

ベビービクスという

 

マッサージと発育発達を促す運動を行うことで

 

赤ちゃんをつぶさに観察できるようになり、

赤ちゃんが全身全体で発するサインを

上手にキャッチできるようになるんですね

 

 

赤ちゃんも

好奇心が引き出され、応答性が高まるので

ママもより楽しくなります

 

 

なんとなく、産後

イライラするな

赤ちゃんとどう接したらよいかわからない、

これでいいのか不安になる

 

等の気持ちがありましたら

是非、お気軽にご参加くださいね

 

 

0歳児~1歳前半のベビーちゃんが集まるクラスです

 

共感や共有も生まれますラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

今を意識すると…

 

更年期を楽に過ごす

Aromaメノサイズ®

アロマとフィットネス相乗効果でわたし改善

カリーシアネオ 沼津サロン

ヘルスケアセラピストの狩野順子です

 

5月

女性が調整力を養うセミパーソナルレッスン爆  笑

詳細・ご予約はこちらからどうぞ

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ストレス耐性を養う少人数レッスン

 

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昨日のボブさん

 

ペパーミントの香りに興味津々

 

床に植物を置いておくと

必ずくんくん香りを確かめてますラブラブ

 

 

さて

 

この可愛いお花は

 

フレンチラベンダーです

 

ラベンダーの一種ですが

リラックスというよりも

あなたに立ち直る強さを与えてくれる香りです

 

うさぎの耳のような見た目が可愛く

こころが重く感じたとき

このバニーラベンダーが

ピョンピョンはずむように

その深みにはまらないように力を貸してくれそうです

 

ラベンダーには何種類もあり

精油もそれぞれ香りも成分も違います

 

アロマトリートメントも

アロマパルファンでも

 

お客様の心と身体の様子を伺い

ラベンダーも使い分けています

 

ラベンダー=不眠

ラベンダー=火傷

 

だけではないんですよ

 

 

そんなお話も

 

サロンレッスンの前にお話が入ります

 

 

更年期と言われる

40歳代から50歳代半ばは

からだも心も揺らぐ時期

 

いやいや30歳代でも自律神経のバランスが崩れ

似たような症状に悩んでいる方も少なくないですね

 

 

「忙しいし仕方ない」

「どうにかしたいけど…忙しいし」

「病院に行ったけど“ストレスですね”」と言われる

 

とあきらめないで

 

ご自分で調整する方法を学び

自分で整えて行くことが近道です

 

カリーシアネオサロンのレッスンは

 

大人女性の調整力を高める為のレッスンを行っています

 

少人数ですから、

落ち着いてご参加できる雰囲気です

 

本気で調整力をつけたい方に

毎週通ってほしいと思い

月のリズムに合わせて

運動とアロマを組んでいます

 

そして日々の生活の中で意識し習慣化すること

毎日の意識が大切です

 

今をしっかり意識して生きていくことが

明日、明後日、3ケ月後、1年後の健やかな毎日に繋がり

 

そしてきっと60,70,80歳とあなたの人生のクオリティがあがるものだと感じています

 

お互いに

笑顔で過ごせる毎日を

 

それには

こころ(脳)を置いてきぼりにしてはいけません

 

アロマとフィットネス相乗効果でわたし(あなた自身)改善

 

調整力を学びに来てくださいね

 

⇓ ⇓ ⇓

5月の少人数制レッスン詳細・ご予約はこちらから

 

きてね