今日は福岡は雨模様です。
この時期、
気圧の変化で体がむくみやすくなったり、
だるさを感じやすくなったりしませんか？
私はどうやら
気圧の変化、
湿気のせいで、
脚のむくみがひどくなってくると
膝痛が悪くなるようです
天気の影響大です・・・
特に更年期の女性は
ホルモンバランスの変化＋気圧の影響で、
むくみがいつも以上にツライことも。
そこで今日は、
むくみケアにおすすめのアロマ3種を使って、
10分でできるセルフケアをご紹介します🌿
\むくみにぴったり！おすすめ精油3つ/
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ゼラニウム
ホルモンバランスと水分代謝を整える、女性の味方の香り。 -
ジュニパーベリー
体の中の余分な水分や老廃物を流す、デトックスの精油。 -
グレープフルーツ
リンパの流れを促し、スッキリとした軽さをもたらしてくれます。
\10分でOK！雨の日のむくみアロマケア/
🌿足のスッキリ感UP！アロマ塗布（3分）
1５mlの植物油
（ホホバオイルやスイートアーモンドなど)に、
以下をブレンド
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ゼラニウム 1滴
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ジュニパー 1滴
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グレープフルーツ 1滴
足首からひざ下まで、下から上にさすりあげるように塗布。
香りを感じながら、ゆっくり呼吸してみましょう。
※グレープフルーツは光毒性があるので、
FCF(光毒性が抜いてあるもの)を使ってくださいね♪
🌿デトックス足湯（5分）
洗面器にお湯をはり、
上記と同じ精油を無水エタノールで溶かして各1滴ずつ（合計3滴）
足を入れて5分間ポカポカ。
むくみや重だるさを流しながら、
リフレッシュできます。
※精油が直接お湯に浮かぶのはNGなので、
必ず無水エタノールかバスオイルで希釈してくださいね！
🌿仕上げに深呼吸（2分）
マグカップにお湯を注ぎ、
グレープフルーツ1滴だけ垂らします
（※飲まないでください！）
香りを感じながら、深呼吸を3回。
「軽やかな私で今日をスタートすします」と、
心でつぶやいてみてください♪
雨の日こそ、自分をととのえるチャンス✨
気圧や天気はコントロールできないけれど、
香りと自分の呼吸は、いつでも味方。
たった10分でも、体も心もグッと軽くなりますよ。
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