【 大阪 北摂 茨木  】たった3つのコントロール法で人生が変わった元毒親講師のアンガーマネジメントブログ

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アンガーマネジメントとはアメリカではじまった
心理トレーニングです。

アダルトチルドレンの私がアンガーマネジメントで
どのように怒りをコントロールして幸せになれたのか
事例をたくさんご紹介してお伝えしたいと思いますo(^▽^)o

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日本アンガーマネジメント協会コンサルタント
その他の資格→☆☆☆
 槇本 恵理子(まきもと えりこ)

  大阪府茨木市在住 一男一女の母


機能不全家庭に育ち
アダルトチルドレンになった私は
白か黒かの生きづらい性分になり
職場や家庭で怒りばかり。

そんな私の人生を変えてくれたのが
アンガーマネジメント。

学校では教えてもらえない
怒りのコントロール法を学んで
自分の怒りと向き合い
気持ちが軽くなりました。

生き方が楽になった
アンガーマネジメントを
私の真実の体験談をすべて自己開示して
皆様にわかりやすくお伝えしています。

ブログをご覧頂き
おひとりでも気持ちが
軽くなって頂ければ幸いですo(^▽^)o


 

 【講演実績】こちらからご覧になれます
☆☆☆
 



☆茨木市男女共生センターローズワムさんで
入門講座を毎月開催しています。

http://www.rosewam.city.ibaraki.osaka.jp/access/


☆キッズ、親子講座も開催。

☆出張も致します。

☆カフェなかちよさんで

無料ミニ講座しています。

https://tabelog.com/osaka/A2706/A270604/27016092/


blogをご覧になりアンガーマネジメントに
ご興味を持たれましたらぜひご連絡ください。                                     


 
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アンガーマネジメントをお伝えしています

イライラ怒りで子育てしくじった

しくじり講師マッキーこと槇本恵理子です。


12月1日、8日は

東急ハンズ京都店さんで

スタンプ講師として

年賀状の実演をさせて頂きました^_^


エンボス加工と言って

スタンプしたところに

専用パウダーをかけて

熱を加えると

パウダーが溶けて盛り上がり

立体になるのです。


これは見てもらわないと

なかなか伝わりにくいので

実演して面白さをわかって頂きます。



触ると凸凹してるので
子ども達に作ってはプレゼント^_^
みんな大喜び。

そして
ギャン泣きしてる幼い子たちにも
プレゼントしてあげたら
泣きやむのです。

1歳児くらいの男の子を
子守してるパパに
えらく感謝されましたウインク

スタンプも
親御さんのイライラ防止に
ひと役かいました。

まわりのちょっとした優しさで
子育てパパママは楽になります。


まわりの目を気にして
子どもを余分に怒らずに済むよね。


まわりの優しさ大切です^_^



そして
12月3日は

アンガーマネジメントで

お世話になってます山田南公民館様で

ペーパークイリング講座でした^_^


10名定員でしたが

ありがたい事にどうしてもしたい

と言ってくださった方がいらしたので

増員致しました^_^


私の母くらいの方もいらして

最初は皆さん

こんなんできるかな?と

不安げにされてましたが


何の何の。

やりはじめたら

みなさんササッと完成✨


パーツ配置は好きな様に

して頂きました^_^


楽しい楽しい✨

また次もして〜❣️と

リクエスト頂きました。


おまけに

他の公民館様からも

来年のご依頼頂きましたラブ


アンガーマネジメントでも

スタンプでも

ペーパークイリングでも

皆さんの笑顔を拝見するのが

何より嬉しいです😍


私も幸せ気分になりました😍


手作りはその人を思って作るので

気持ちがたっぷり詰まっています。


もちろん自分ご褒美に

自分の為に作る事も大切✨


だから、作った人ももらった人も

幸せ気分になります✨


幸せの連鎖を増やしてくださいね✨

と最後に皆さんにお伝えしました😊




最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

おススメ本👇

 
 

 

 

 

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☆カフェなかちよ無料ミニ講座 
(しくじり事例と怒りの対処法を
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※空きある場合のみ。

 

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1月20日(日)10時~11時半

2月16日(土)10時~11時半

 

 

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(どなたでも編)

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イライラ怒りで子育てしくじった

しくじり講師マッキーこと槇本恵理子です。

 

今日は今年最後の入門講座でした。

ありがたい事に

ワムもやもやスッキリ講座から

もっと学びたい!!と思って

ご参加くださった方々で満席に。

 

今日も嬉しいご感想頂きましたが

まだご紹介できていないご感想が

多々ありますので滝汗

また後日させて頂きます。

 

今日は11月25日

もやもやスッキリ講座

どなたでも編のご感想です。

 

風邪をひかれて

お休みされた方も

いらっしゃいましたが

 

たくさんの方がご参加くださいました。

 

ご感想もたくさん書いてくださり

皆さん気づきを

持ち帰って頂けたみたいで

嬉しかったです^_^

 

その日の午後からは

娘と梅田デート。

穏やかな日を過ごせている事に

改めて感謝した日でしたデレデレ

 

早速

 ご感想をご紹介させて頂きますラブラブ

 

※許可頂いた方のみ掲載させて頂いてます。

一部要約

【11月25日ワム講座どなたでも編】
☆ 怒っている原因は
周りではなく自分にある。
要因は「べき」にあるという
部分にはっとしました。
今日学んだ自分の怒りを客観視して
少しでも傷つけないように怒れるよう
「アンガーマネジメント」を
頭の一部において生活したいと思います。
今日はありがとうございました。
☆普段怒ることが多いが
直接の内容ではなく積み重ねた
負の感情が関係していることを
把握できて良かった。上手に伝えれるよう
(6秒間ガマンできるよう)
何かチャレンジ してみようと思う。
☆怒りの本当の意味を
知ったように思います。
感情をコントロールできるように
心がけたいです。
以前から心の広い人に
なりたいと思っていたのが
今日でより一層思いました。
ありがとうございました。
 ☆私はあまり怒らない方だと思っていたが
考えてみると口に出さないだけで
顔はムスッとしているなぁと思います。
Iメッセージとして家族や職場の人に
気持ちを伝えムスッとせず
笑顔でいれるように
していきたいなと思います。
☆理屈ではわかっていても
実行ができない自分…。
今日学んだ具体的方法を試してみたいが
実際できるか自信がない。
繰り返しの参加が必要だろうか。
ステップアップ講座があれば
ありがたく思う。
☆さらに詳しくアンガーマネジメントを
学びたいと思いました。最近子育てに悩み
どうしたらいいのかモヤモヤとした
日々を過ごしていました。
自分の怒りを娘のせいにしていたと反省し
自分の感情に責任を持たなければ
いけないとも思いました。
まず、日記 怒りの点数を
付けて行こうと思います。
しょうもない事で怒っているんだなと
気づくだろうな…。 

 

 

 

みなさんご自身の怒りと対峙されてますね。

 

 

自分の怒りを意識して

怒ってる人っていますか?

きっと無意識で怒ってるかなと。

 

感情的になるので怒りの渦に入ってしまって

なかなか自分を客観視することが

できませんよね。

 

☆理屈ではわかっていても

実行ができない自分…。
今日学んだ具体的方法を試してみたいが
実際できるか自信がない。
繰り返しの参加が必要だろうか。

 

こんなご感想を頂きました。

不安に思うのは自然なことです。

やったことない事は不安だらけあせる

 

ただ、不安に思ってやらなければ

残念ながら未来はかわらないんですよね汗

 

私は講座で必ずお伝えしています。

 

失敗してもいい!!

失敗した自分を責めずに

事実だけを見て

繰り返し繰り返し実践!!



アンガーマネジメント学んでも

つい怒鳴ってしまった。

私は何やってもダメな人間や

と思ったとしたら。


事実とは

怒鳴ってしまった事。


何をやってもダメな人間、は

自分の勝手な思い込みで

自分を責めてしまってるんです。


 やらかした時には

まずは素直に謝りましょ。

そして失敗を経験にしてまた実践!!

 

ただし、あまりにも

失敗して謝るを繰り返すのは

虐待、DVです!!

 

次に繋げる努力はしてくださいね音譜

 

できそうになければ

私のところへ来てください音譜

 

全国でしている入門講座を

受けてみてください音譜

 

もやもやスッキリ講座は

残念ながら一部分です。

 

本日、入門講座にお越しくださった皆様は

うなずいておられると思いますデレデレ

 

来年も毎月やりまっせ~!!

入門講座!!

人間だったら一度は受けてみてくださいねウインク

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

おススメ本👇

 
 

 ※来年からなかちよ講座が変わります音譜

詳細はまたお知らせいたします

 

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☆カフェなかちよおためし講座
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しくじり事例でわかりやす
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5名定員の少人数制

1歳〜未就園児 無料保育有り

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2019年

1月20日(日)10時~11時半

2月16日(土)10時~11時半

 

 

☆茨木ローズワム無料講座

(子育て編)
(どなたでも編)

(しくじり事例と怒りの対処法を
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 ありがたいことに

茨木市在住の方がワム通信をご覧になり

市外のお知り合いの方にご紹介して下さり

市外の方からお問い合わせを頂きました。


平日しかご参加出来ないとの事で

急遽 平日開催致します^_^


受けたいと言ってくださる方の為に

最善を尽くしますので

みなさんも遠慮なくご相談くださいね。


16日日曜は満席になりましたが

12日平日開催致しますので

年内にアンガーマネジメントを学んで

来年には幸せな人になってください✨


私も3年前の12月26日に

入門講座を学び、気づきがあり

実践して今の幸せな私がいます。


行動しなければ何も変わらない。

ぜひ勇気を出して

一歩踏み出してみてください。


書いてる間に

早速お申込みありましたラブ

ありがとうございます😊


あと1名様です^_^




 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

おススメ本👇

 
 

 

 

 

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12月16日(日)10時~11時半満席

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1月20日(日)10時~11時半

2月16日(土)10時~11時半


 

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しくじり講師マッキーこと槇本恵理子です。

 

前ブログに書きましたが

24日は我が夫に

アンガーマネジメント入門講座をしましたデレデレ

 

 

毎日毎日

アンガーマネジメントの話を

聞かせているので

夫はかなり洗脳されていましたが(笑)

 

妻から聞くのが照れくさい夫に

これは聞いておいて欲しいと

猛アプローチして🆗もらいました。


入門講座では最近の怒りを

出して頂きます。

 

最近の夫のプチ怒りは

私だったらしく(笑)

 

それは・・・。

 

食器洗いが苦手な私。

食洗器が壊れていて

流しにてんこ盛りに

溜めていたのですがあせる

 

後で洗おうと思ってら

夫が洗ってくれたんです。

 

ただ、食器をガチャガチャビックリマーク

モノに当たってるビックリマーク

 

夫の心の声。

こんなにようさん溜めて( ̄^ ̄)

 

私の心の声。

後で洗うのに・・・。

洗ってくれるんなら

イラつきながらしないでほしいショボーン

 

これも

アイメッセージで伝えれば解決音譜

 

夫が

きちんと学んで良かった。

みんな学ばなあかん!!と言ってくれましたラブ

 

夫が学びで印象に残った事は

怒りの尺度を計る・・・だそうで。

 

私へのプチ怒り10点満点中4点でした。

プチちゃうやん(笑)

 

学んだあと

2点に下がりました音譜

 

腹が立ったら

その怒り何点か考えるそうですデレデレ

 

あとイラっとしたら6秒待つビックリマーク

方法に呪文があります。

 

夫は

しょうもないしょうもない

この怒りしょうもないビックリマークって

自分に言い聞かせるみたいですよ音譜

 

夫婦だからこそ

感情をコントロールして

気持ちを上手に伝える。

話し合うって大切だなぁと

改めて実感しました^_^

 

夫の怒りがなぜ

4点から2点になったのか

ご興味ありましたら

ぜひ入門講座へお越しください音譜

 

おかげさまで

12月の入門講座は満席となりました。

ありがとうございます。


ただ、平日ご依頼を頂きましたので

平日開催させて頂きます。

早くも空きは後お一人様です。


 来年も毎月開催頑張ります。

 

来年もたくさんの方を

アンガーマネジメントで幸せにしたいデスラブラブ

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

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11月17日は神戸の保育士さんの

スキルアップセミナーで

ペーパークイリングをお教え致しました。


6月に続き2回目です。


男性2名さまも

ご参加くださいまして

立体の雪だるまを

作って頂きました。


並べたら

めちゃくちゃ可愛いかったですラブ


みなさん喜んでくださって良かったですラブラブ




そして

11月20日はカフェなかちよさんで

アンガーマネジメントミニ講座でした。

お2人お越しくださいました。


ご感想をご紹介させて頂きますラブラブ

 

※許可頂いた方のみ掲載させて頂いてます。

一部要約

【11月20日入門講座】
☆自分の怒りの癖は一朝一夕に
変えられる事はできないですが
思考の癖を把握して
感情の整理が出来るようになりたい
また相手の反応に反射的に反応するのを
一旦落ち着いてとどろまろうと思いました。
☆怒りはネガティブな感情で
怒る事はよくない事と思っていたが
大切な感情で怒ってもいいと知れた
今後は怒りをコントロール出来る様に
勉強していきたい

 

 お2人とも怒りの仕組みを学んで頂き

腑に落として頂けたようです✨


ランチもご一緒しました(^^)


焼肉散らし寿司はまりそうです😍


来月はお休みですが

来年から少し内容を変えて

入門講座と共に毎月継続頑張ります💪

 

 最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

おススメ本👇

 
 

 

 

 

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cafeなかちよさんでは

毎月 ミニ講座を開催しています。

 

  12月は

お休みさせて頂きます。


※来年から

内容の変更があります


詳細は決まり次第

お知らせ致します。

 

                          

 

その他ご希望日があればお問合せください♪


 

 

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こんばんは。

 

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11月15日は

地元茨木市立福井高校の

人権教育で、高校2年生に

アンガーマネジメントを

お伝えしてきました。

 

 

去年は机に突っ伏してる子が数人いて

正直凹みました。

 

でも感想文に

みんなたくさん書いてくれていて

泣きそうになりました。

ちゃんと聴いてくれています。

 

今年は始める前に

耳だけこっち向けといてー。

言葉だけでもいいから

片隅にアンガーマネジメント

残しといてねと伝えました。

 

今年も突っぷす子が一人いました。

 

私の自己開示した話が

しんどい子もいるかも知れません。

 

ただ、感想文は今年も

たくさん書いてくれていました。

 

いろんな思いを抱えて

聴いてくれていたんだと

感想文を読ませて頂いて

思いました。

 

家に帰ってさりげに

リビングテーブルに資料置いてて

と頼んだので親御さんにも

アンガーマネジメントと言う言葉が

届くといいなー。

 

そしてこの日は

娘の26回目のお誕生日。

 

娘が、お母さんも

はじめてお母さんになった

お母さん誕生日と言ってくれました。

 

2人でユニバに行きました。

 

クルーさん達がみんな

娘にハピバーバースデー

声をかけてくれるので

テンションがあがりますラブ

 

 

15年ぶりにジェットコースター

ダイナソーに乗りました!

それも一番怖い最後尾でしたガーン

 

とりあえず生還しました(笑)

 

過去の記憶がほとんどないと言う娘。

私が酷い事をしてきたから

 

心が壊れないように

記憶を消してしまってるのです。

 

だから

これから楽しい記憶を一緒に作ろうと

娘に話しました。

 

また来年も2人で

ユニバに行く約束をしました^_^

 

つくづく

アンガーマネジメントに出会えて

良かったと思いました^_^

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

おススメ本👇

 
 

 

 

 

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定員5名様の少人数制

 

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リクエストを頂ければ

平日、夜開催いたします^_^

 

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2019年 1月20日(日)

2019年 2月16日(土)

 

 

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 今日は夫に

アンガーマネジメント入門講座。

 

毎日毎日

アンガーマネジメントの話を

聞かせているために

 

夫はかなり洗脳されていたので

あえて入門講座をしませんでしたが

 

ご受講者の方に

ご主人にもされましたか?と

聞かれ、そういえばしていないなぁと思い

夫に聞いてもらう様お願いしました。

 

妻から聞くのが照れくさい夫。

いつも聞いているから大丈夫と

やんわり断られるも、

 

一度は聞いて欲しいと

猛アプローチして🆗もらいました。

 

いろいろと気づきがあったらしく

聞いてよかったと言ってくれました。

 

最近のプチ怒りは私だったらしく(笑)

これもお互いの気持ちを

話し合えて丸く解決✨

 

夫婦でも家族でも職場でも

気持ちを伝える事、

話し合うって大切だなぁと

改めて実感しました^_^

 

夫の感想は後日

ゆっくりと書かせて頂きます。

 

今日は14日にありました

ワム講座子育て編のお話しを。

 

この日もありがたいことに

満員御礼でした^_^

 

早速

 ご感想をご紹介させて頂きますラブラブ

 

※許可頂いた方のみ掲載させて頂いてます。

一部要約

【11月14日ワム講座子育て編】
子どもにずっとイライラしていて
色んな本も読みましたが
なかなか変われず
辛かったので受講しました。
実際に話しを聞くことが
できて良かったです。
怒りは2次感情である。
怒りは「私は」を主語にして伝えるなど
帰ってすぐにやってみようと思えました。
いつもすぐに怒って、イライラして
ものや子どもに当たるのをやめたいです。

「やってみよう!」をやってみます。
☆日常使える術を
教えていただいて良かったです。
早速、実践出来そうです。
夫と共有して 子に伝わればなと思います。
☆先生の経験を沢山盛り込んだお話は
分かりやすく自分の事として
考えやすかったです。
子どものこと(イライラ)だけでなく
いろんな場面でアンガーマネジメント
できそうだと思いました。
自分を“俯瞰”して見るのは
すぐ実践してみます。
☆心のコップの例えがイメージしやすく
分かりやすかったです。
先生のパワフルなしゃべりが
エネルギッシュですごかったです。
☆アンガーマネジメント講座のことは
以前から知っていましたが
受ける機会がありませんでした。
今回受けることができて
とてもよかったです。
今回の講座で頭では
いろいろわかりました。
ただ先生もおっしゃっていましたが
すぐに怒りをコントロールできるように
なる訳ではないので入門講座を受けて
怒りをコントロールできるように
なりたいと思います。
☆感情に任せて子どもを
怒っているなあと感じていて
今回こちらの講座を
受けさせて頂きました。
私が怒ることを自分で
コントロールできたら
笑顔が増えて、きっと子どもたちも夫も
幸せだろうなあと少し想像してみました。
自分が変わることで相手がかわる
というのもハッとしました。
相手に求めることが多かったと思います。
☆まずは自分から変わろうと思いました。
今日は貴重なお話し
ありがとうございました。
☆最初の話しは聞くのも
つらい内容だった。
色々と実際あったことを話して頂いたので
わかりやすく共感することが沢山あった。
改めて自分が家族に色々な影響を
あたえてしまっているかと反省もした。
家族で振り返り
新たな一歩になればなあと思いました。
☆話を聞いて、人を傷つける事ばかり
してたと思いました。
今、夫とほぼ毎日ケンカをしているので
二人で受けてみたいと思いました。
怒る前に出来る事を聞けてよかったです。
ありがとうございました。
☆怒らせるものが
「べき」という事に気づかされました。
今までは、○○のせいって思ってたけど
そうではなく、自分がこうであってほしい
という願望によって生まれるんだ
と気づきました。
☆アイメッセージで相手に伝える事が
大切だということ
自分が変われば相手も変わる
ということがよくわかりました。

 

 

 

 

みなさん気づきをお持ち帰り頂いたみたいで

嬉しい限りです音譜

 

早速おひとりの方が

入門講座にお申込みくださいましたドキドキ

 

ご感想の中に

資料が見えなかった(笑)と

やんわり書いてくださった方が

おられました。

 

優しいお心遣いに感謝です。

 

入門講座は資料をお配りしますが

もやもやスッキリカフェでは

資料は配布していません。

 

コの字になったテーブルの中央を

ランウエイのように資料を持って

紙芝居形式でお話ししています。

 

正直、資料は一瞬見せるだけで

私の話しがほとんど。

 

何故なら

私の具体例を出して

詳しくお伝えするので

私にとって資料は目次のようなもの。

 

頭で聞かずに

心で聴いてくださいとお願いしています。

 

特にその日は

前夜にニンニク系を食べていたので

無意識にサラッとお見せして

ひっこめていたんでしょうあせる

 

大変申し訳なかったです汗

ごめんなさいおねがい 

 

ただ、そう書いてくださった事で

はっと気づかされました。

 

もっとゆっくり資料がみたいと

思っておられる方もいてはるかも。

 

資料をメモしたい方も

いらっしゃるかもと。

 

その方にとっては

一瞬しか見えず不満に

思われるかもしれませんあせる

 

残念ながら

メモして頂く時間は

お取りしていないのです汗

 

その時間より

たくさんのしくじり事例を

お伝えしたいからです。

 

もし資料を必要とされる場合は

復習を兼ねて入門講座を

ご受講して頂きたい。

 

他の講師でもかまいません。

どの講師から受けて頂いても

資料内容は変わりないです

 

アンガーマネジメントは

1回ではできないからですビックリマーク

 

腑に落ちて実践して

無意識に脳ができるまで

何回だって受けて頂きたい!!

 

私も3回は受けましたし

今も皆さんにお伝えしながら

自分が聞いているから

コントロールできています。

 

イラっとしない日は

ないのではないでしょうか?

 

ならば

毎日頭の片隅に

アンガーマネジメントを

意識する必要があるってことです!!

 

 

特に無料講座は

タダやねんから・・・と

ライトな感じで受ける人が多い

と言われています。

 

確かに私も

タダやねんからとりあえず

受けてみようと軽い感じです。

 

でもお金を払うと

元を取らないと!!

真剣に聴きます(笑)

 

これって大切!!

 

講師も無料だと

無料だし・・・となりがち


※私の場合はつい熱くなり

喋りすぎになりがち

 

例えば

 

講師も参加者も

無料だから多少遅れても

いいよね・・・みたいな。

 

これがお金を頂いてる、

お金を払ってるとなると

変わってくるはず。

 

何故なら

お金は対価だから。

 

講師は

頂いた分、必ず何かを

持ち帰って頂こうと真剣だし

 

参加者は

必ず何かを持ち帰りたい

と真剣に聞くはずです。

 

過去の私は

お金で苦労したので

 

お金は汚い!!

お金は人生を狂わせる!!

 

そう思っていましたが

 

今は違います!!

 

私はお金を頂いた分

必ず何かを持ち帰って

頂ける自信があります!!

 

だって

真実をお伝えしているからです!!

 

無料講座は

お試しと思って頂ければ幸いです音譜

 

年内までに

自分が変わるきっかけが

欲しい方は

 

12月16日(日)の入門講座で

お待ちしております音譜

 

ちなみに私が初めて

入門講座を受けたのは

3年前の12月26日でした音譜

 

そこから

人生ががらりと変わりました。

 

いつも死にたいと思っていた私が

こんなに幸せだと思えるなんて

その時は想像もつきませんでした。

 

過去の私と同じ

辛い思いをしておられる方は

ぜひお越しください音譜

 

長文最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

おススメ本👇

 
 

 

 

 

アンガーマネジメント講座のご案内
☆カフェなかちよ無料ミニ講座 
(しくじり事例と怒りの対処法を
お伝えします)
11月20日(火)10時半~11時半
※JR茨木駅から徒歩5分

☆茨木ローズワム入門講座
(3240円税込)

(衝動・思考・行動のコントロール法を
しくじり事例でわかりやす
お伝えします)

 

5名定員の少人数制

1歳〜未就園児 無料保育有り

※空きある場合のみ。

 

毎月開催ビックリマーク

12月16日(日)10時~11時半

残1

2019年

1月20日(日)10時~11時半

 

☆茨木ローズワム無料講座

(子育て編)
(どなたでも編)

(しくじり事例と怒りの対処法を
お伝えします)


毎月開催

日程はこちらをクリック↓

 

 

 

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