おそろしやー
目標達成目前にして
まさかの900g増！
☆今朝の体重測定☆
前日比 体重 プラス0.9kg(トータルマイナス3.3kg)
体脂肪 マイナス0.1%(トータルマイナス2%)
朝、けっつまずいたんです。
朝、酵素ドリンクを飲んでたのに
OK食材だからいーか？と食べてしもうた。
納豆キムチと
ほうれん草おひたし
あおさの味噌汁
(あとOK食材じゃないサバ１切れ)おい！
そしたらねー
一日中ずっと食べたいモード。
いつもはお昼ちょっと過ぎても気にならずそろそろ食べるかーって感じなんだけど、朝食べたらもう昼が待ち遠しい。
夕ごはんで調整すればいい
とお昼もけっこう食べ、
夕ごはんで調整できず(ダヨネ)やっぱり食べ。。。
してたら、900g増！
調整なんてできない
のわかってるやん！( ；∀；)
朝は消化の時間って習ったとおりにしとけばよかったよー！(後のまつり)
朝食べると食欲は夜まで持続。
朝は消化に回したほうが体の調子がいい。
お勉強になりました( ；∀；)
あと、
目標達成(今月マイナス5kg)目前っていうのもあやしい。
達成したくないのかい？
痩せていいんだよ？（笑）
もう一回初心にかえってがんばります☆
☆昨日のダイエット☆
朝 あおさの味噌汁・キムチ納豆・ほうれん草おひたし・サバ１切れ
昼 ダイエット食(キーマカレー)・しめじとレタスのサラダ
夜 低カロリースープ ・自家製から揚げ3個(20:00以降に食べてしもうた)
ホット豆乳ココア
ノンカフェインお茶