有酸素運動

こんにちは（＾0＾）／

風が強い横浜から
ヒューマンセラピストの加藤のり子です。

～遅い夏休みのお知らせ～

１０月１３日（日）～１０月２０日（日）
遅すぎる夏休みとさせていただきますので
よろしくお願いいたします。

台風の影響でしょうか、まだ遠くに
有るはずなのですが、風邪が非常に強く、
ビュービューと吹き荒れています。

午前中は、雨も降っていたおかげで、
寒いくらいとなりました。

もう、１０月だというのに、
寒暖差が激しいので、体調管理も大変です。

体力温存のため、消化の良いものを食べ、
早めの就寝を心掛けています。

みなさんもくれぐれもご自愛ください。

さて、私の通ってるジムでは、１０月から
いろいろと新たな試みを行っています。

先日お話しした、UBOUND（ユーバウンド）も
そうですが、映像による、瞑想やヨガ、
ダンスなども導入されました。

有酸素運動を多めにやりたいので、
いつか体験してみたいな。と思っています。

と言うのも、徐々に筋肉量も増え、

体重も今は標準で、

（というより後、筋肉量で、２,５㎏増えた
体重が理想らしいのですが）

満足しているのですが、
体脂肪率が高めなのです。

見た目は標準の隠れ肥満だそうで、
この体形は痩せにくいと言われています。

トレーナー曰く、体脂肪の量は標準内
なので、そんな気にすることないですよ。

と言ってくれるのですが、やっぱ気になる～

という事で、有酸素運動の時間を
ジムでも少しずつ増やし、ジム以外でも、

毎日３０分増やしています。

ジョギングしたり、
スロージョギングにしたり、
外に出れない時には、自宅で
踊ったり体操したり…

おかげで、徐々に体脂肪率も減っては
きていますが、３０％が中々切れない。

目指せ２８％！なのですが、まずは、
３０％を切る事！今月中には切れるかな。
と思っているのですが、はてさて、
どうなる事やら…

３０％を切った時にはまた、
ご報告しますね。

横浜から愛をこめて　のり子でした。

エンジェルズ・オブ・ガイア