ゆる断食6日から7日 体脂肪が減り始める | izumi-angelnail-japanのブログ

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45才からネイリストを志し、なんとしてでもプロになる!と意気込んで奮闘中。
シンプルで上品なネイルデザインから、
エスニック、パンクまで、大好きです! 
女の爪先は
夢と希望と幸せがいっぱい詰まってる
宝石だと思ってます!


ゆるい断食を続けています。
6日目の朝の時点で3キロ減。
お腹周りもスッキリ。
顔も首回りもスッキリしてきました。
アラフィフともなればほうれい線やマリオネットライン、顎周りのたるみは仕方ないとはいえ、
諦めたら終わりなので
「舌回し」も気づいた時にやっています。

水を飲んだ後お昼時に
豆乳ヨーグルトとりんご
ボーンブロスの最後のスープを飲み切りました。

これから回復食に何を食べていけばいいか、
考え中です。

既にリンゴなどは食べているので、
そこまでお腹はびっくりしないかと思いますが、動物性タンパク質をお腹に入れるのに躊躇します。

卵はまだ早いかなー。

そうそう。6日目から黒糖を取り入れました。
黒糖はミネラルやオリゴ糖が含まれているので、腸活にもぴったり。

えーーーっ!砂糖撮るの?

と思うかもしれませんが、
有名な断食道場でも黒糖を取り入れているようです。
その道場に行かれた方のブログなどを見ていると
りんごとにんじんのジュース
黒糖
梅干し
生姜湯
生姜紅茶

などを断食中に摂取するようです。

梅干しに黒糖をつけて食べると美味しいと書かれていました。裏技ですね。
こちらがその断食施設。ゴルフ場のなかにあるらしくゴルフを楽しみながら断食する方も。
温泉もあり
話は変わりまして、
夜は生野菜サラダ少量を良く噛んで食べました。
それだけでは物足りなくて
結局また豆乳ヨーグルトとりんごを食べ、
更に
野菜スープも飲みたくなったので
にんじん玉ねぎ大根を出汁昆布とコンソメで作りほぼ汁だけ飲みました。

体の変化でびっくりしたのは
手の血管。
前々から手の甲の血管が目立ってきて嫌だなーと思っていたのですが、ふと見ると
浮き出た血管が引っ込んで目立たなくなっていました。
すごい!

食べ物を摂取しないとエネルギー源として体の不要なものから使われていくらしいのですが、
血管壁の汚れから使われると書いてあったので
これの事ではなかろうかと思っています。

血管のお掃除をしてくれるので
脳や心臓など成人病の原因が取り除かれるのは嬉しいですね。

あと、肌がスベスベになってきました。

嬉しい変化が一杯❣️


7日目
昨日から200グラム減。
体重自体の減り方が少なくなりましたが、
体脂肪率が大きく減り始めました。
家庭用の体重計では体脂肪率は目安程度で正確には測定できないみたいですが、
数値は徐々に減っているので嬉しいです。

体重は体内の水分や食べ物で簡単に変化しますが
体脂肪率が減るのは脂肪が燃えている証拠。
ここが1番重要です。

本日7日目は
朝からお水を飲みミカンを食べました。
(汁だけ飲む感じで)

そのあと、黒糖を小さじ1杯と生姜、シナモンを紅茶に入れ豆乳を入れて飲みました。

ここからどうするか迷い中。

回復食をどうするか。。。
お粥より野菜系から徐々にいこうかな。

ここまでの感想
すっかり、
すごい食欲をリセットできた感じがします。
ここからが大切なので
これからの食生活を見直しつつ
少しずつ食べ始めようと思います。