ご訪問いただきまして、

ありがとうございます虹

北九州発!色の学び×自己啓発No.1

アトレカラースクール平井芳香です

 

 

 

 

木曜クラス、金曜クラスの

美色コーディネート講座 初級

 

 

ふたつのクラスとも、

初級コースの最終単元

 

8単元 色×ココロ

メンタルトレーニングの基礎

 

を迎えました!!

 

 

 

初級コースの最後は、

心理学で締めくくります

 

 

 

 

先週末、

色彩検定試験が開催されましたね

 

試験の時などに感じる、

 

プレッシャー緊張

 

あなたは、どちらに弱いタイプですか?

 

 

木曜クラスのmiwaさん

金曜クラスのtakakoちゃんとatsukoちゃん

3人とも、

 

緊張に弱い笑い泣き

 

とのことでした

 

 

緊張というのは、

体の反応で、初めての場所、初めての経験をすると、

体が勝手に反応しておこる現象

 

北京原人さん、クロマニヨン人さんが

ご健在であった原始時代からずっとある現象で、

 

緊張するからこそ、

 

心肺機能

筋肉の機能

集中力

判断力

注意力

 

が向上し、

 

パフォーマンスが高い行動がとれるようになり、危険から身を守ることができていました

 

すなわち、

 

緊張は必要な現象

 

ということになります

 

 

 

ただ、過度に緊張すると

逆に実力を発揮できなくなってしまうので、

 

自分の状態に気づき、

コントロール

 

することが大事になってきます

 

 

 

では、

緊張している自分に気づいた時、どうする?

 

効果的な緊張脱退方法は、

”呼吸法”だったり、”体をゆっくりさする”ことが有効なのですが、

その中でも、

 

ピンク呼吸法

 

が、私は好きですハート

 

どこでも、ひとりでも、サクッとできるし、

呼吸を繰り返していると、

緊張がスンと鎮まる気がします付けまつげ

 

 

 

やり方は簡単!

 

1.から吸って、から息を吐く

2.1回吸う6秒、1回吐く6秒

3.吸う、吐く息はピンク色をイメージすること

 

 

ピンク色には、

人のアドレナリンの分泌を抑制し、

緊張を緩和させる効果があるんですよ!!

 

 

 

どんなに大物政治家であっても、

少なからず緊張はするといいます

緊張をなくすことは不可能です

 

ご自身が緊張を感じていることに気づいた時は

コントロール!


ピンク呼吸法を、ぜひお試しくだいね照れ

 

 

 

 

 

miwaさん、takakoちゃん、atsukoちゃん

 

初級コースを受講くださり、ありがとうございました付けまつげ

少しずつ進化されているみなさん

これからが、ますます楽しみです

 

次回もお待ちしておりますね虹

 

 

miwaさん

次は、オプションのライン診断キラキラ

こちらも楽しいですよ!!

 

takakoちゃん、asukoちゃん

中級コースもよろしくお願いいたします

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
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