ストレスとストレッサー
こんにちは。
本日もプレゼンスブログをお読み頂きましてありがとうございます。
人と組織の強みと魅力を引き出す
ライフ・キャリアコンサルタント 松下純子です。
ジムに中々通えず、筋トレマシンが恋しいこの頃です（笑）
嫌いだったはずのランニングも、
何となくちょっとだけ（本当にちょっとだけ）
やってみたのですが、のんびり速度なので意外と？楽しいです( ´艸｀)
さて、皆さん
ストレスって何だと思いますか？
ストレスというのは、外部からの刺激に対する緊張状態のことを言います。
対して、ストレス反応を起こす原因のことを
ストレッサーと言います。
そして、ストレス＝嫌なこと と思いがちですが
それだけでなく、楽しいこと、嬉しいこともストレッサーであり
ストレスになるのです。
全くストレスが無い状態が良いのか？
というと、そんなことはなくて良い意味での刺激剤にもなるのです。
私達の心と身体は、幅のあるニュートラルゾーンを
右に左に揺れながらも、
本来のゾーンに戻る、という働きがあります。
けれども、過度のストレス状態が続いてしまい
偏った状態から戻れないようになることがあります。
いきなりマイナスに行くのではなくて、
徐々に戻りが悪くなり
傾いた状態が「普通」になるので
気づきにくいのですね。
そんな傾きが長く続くと
「寝付けない」「眠れない・すぐに目が覚めてしまう」
「お腹の調子がずっと良く無い」
「気持ちが落ち込んでしまう」
「朝起きられない、だるい」
という自覚症状が出てきます・・・
そうなる前に、自分で気づきましょう・・・とか
セルフケア（予防）に心掛けましょう
ということになりますが
おそらく、そもそも気分転換が苦手な方や
真面目過ぎて、いつも問題を頭から話せないタイプ
そして、人に任せる事が出来ないタイプの人が
バランスを崩しやすいので
「何をしていいのかわからない」のだと思います。
「遊べ」と言われても遊び方が分からない（ｉДｉ）
「手を抜け」と言われても抜き加減がわからない(ﾉДT)
だって、生真面目なんですから。。。
効果がわかり易いのは、運動です。
ウォーキング、ランニング、好きなスポーツがあれば♪
他にもお料理とか土仕事は、結構良い気分転換になりますよ。
それさえもやる気が起きない、
もっと手軽な方法はというと、
アロマ（芳香療法）で瞬時に脳の締め付けを緩めるとか
1日5分塗り絵タイムを作って没頭する・・・
「アロマなんて無いよ」という方には塗り絵ですね。
塗り絵だったら休み時間でも出来ちゃいます。
同じ色をじっと見つめてから目を離すと
見ていた色の補色が見えてきます（30秒以上）
この時、脳にはリラックス状態の証である
α―波が出ているそうです( ´艸｀)
この時の参加者の方々からも
「とても楽しくて、あの後自宅でやっています☆」という
嬉しいお声を複数頂いていますよ。
無料ダウンロード版のマンダラ塗り絵もありますので
そっとやってみたら如何でしょう？
時間がとれるか、まだわからないのですが
12月に「色育・大人の塗り絵お茶会」 と
毎年恒例の 「フルーツポマンダー作り」が出来たらと思っています。
塗り絵は会場費程度の５００円
ポマンダーは材料費がかかりますが、セミナー形式をやめて
お安くして２５００円程度かな？
もし、決まればアップしますね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■ お問合せページへのリンクはこちらから→ ＊＊＊
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★随時受付中の研修・グループレッスン
企業・団体様でのミュニケーション研修、メンタルヘルス研修等、
ご要望を伺いながら、ニーズに合わせたご提案と
オーダーメイドの研修を行っております♪
お問い合わせをお待ちしております。
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人と組織の強みと魅力を引き出す
ライフ・キャリアコンサルタント 松下純子です。
ジムに中々通えず、筋トレマシンが恋しいこの頃です（笑）
嫌いだったはずのランニングも、
何となくちょっとだけ（本当にちょっとだけ）
やってみたのですが、のんびり速度なので意外と？楽しいです( ´艸｀)
さて、皆さん
ストレスって何だと思いますか？
ストレスというのは、外部からの刺激に対する緊張状態のことを言います。
対して、ストレス反応を起こす原因のことを
ストレッサーと言います。
そして、ストレス＝嫌なこと と思いがちですが
それだけでなく、楽しいこと、嬉しいこともストレッサーであり
ストレスになるのです。
全くストレスが無い状態が良いのか？
というと、そんなことはなくて良い意味での刺激剤にもなるのです。
私達の心と身体は、幅のあるニュートラルゾーンを
右に左に揺れながらも、
本来のゾーンに戻る、という働きがあります。
けれども、過度のストレス状態が続いてしまい
偏った状態から戻れないようになることがあります。
いきなりマイナスに行くのではなくて、
徐々に戻りが悪くなり
傾いた状態が「普通」になるので
気づきにくいのですね。
そんな傾きが長く続くと
「寝付けない」「眠れない・すぐに目が覚めてしまう」
「お腹の調子がずっと良く無い」
「気持ちが落ち込んでしまう」
「朝起きられない、だるい」
という自覚症状が出てきます・・・
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セルフケア（予防）に心掛けましょう
ということになりますが
おそらく、そもそも気分転換が苦手な方や
真面目過ぎて、いつも問題を頭から話せないタイプ
そして、人に任せる事が出来ないタイプの人が
バランスを崩しやすいので
「何をしていいのかわからない」のだと思います。
「遊べ」と言われても遊び方が分からない（ｉДｉ）
「手を抜け」と言われても抜き加減がわからない(ﾉДT)
だって、生真面目なんですから。。。
効果がわかり易いのは、運動です。
ウォーキング、ランニング、好きなスポーツがあれば♪
他にもお料理とか土仕事は、結構良い気分転換になりますよ。
それさえもやる気が起きない、
もっと手軽な方法はというと、
アロマ（芳香療法）で瞬時に脳の締め付けを緩めるとか
1日5分塗り絵タイムを作って没頭する・・・
「アロマなんて無いよ」という方には塗り絵ですね。
塗り絵だったら休み時間でも出来ちゃいます。
同じ色をじっと見つめてから目を離すと
見ていた色の補色が見えてきます（30秒以上）
この時、脳にはリラックス状態の証である
α―波が出ているそうです( ´艸｀)
この時の参加者の方々からも
「とても楽しくて、あの後自宅でやっています☆」という
嬉しいお声を複数頂いていますよ。
無料ダウンロード版のマンダラ塗り絵もありますので
そっとやってみたら如何でしょう？
時間がとれるか、まだわからないのですが
12月に「色育・大人の塗り絵お茶会」 と
毎年恒例の 「フルーツポマンダー作り」が出来たらと思っています。
塗り絵は会場費程度の５００円
ポマンダーは材料費がかかりますが、セミナー形式をやめて
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