現代社会はいろいろと便利になって、「楽」も増えましたね^^
でも、その分、カラダ本来のチカラが失われつつあるように感じます。
私が一番、危惧しているのはそのこと。
このままじゃマズイよ！って心底思っています。
さて、そんな私がお客様のカラダに触れて感じること。
それは「お尻の筋肉」が弱っている人が多いかな、、、ということ。
お客様に限らず、世の中の人はおおかた弱っているように思います。
男女ともに。
お尻の筋肉は「臀筋（でんきん）」と言いますが、
その中でも、一番大きな筋肉を「大臀筋（だいでんきん）」と言います。
で、実はこの「大臀筋」という筋肉は、
カラダの中で、一番強い筋肉なんです。
ということは、大臀筋が弱っているとなると、
他の筋肉も全部弱っていると言えるかもしれませんね。
そもそも昔に比べて、私たちは歩くことが少なくなりました。
お手洗いも「和式」がめっきり減りましたし。
乗り物で早く遠くに行くことはできるけれども、
その分、自分のカラダが弱くなっているという
なんとも皮肉というか、なんというか。。。
さて、大臀筋がカラダの中で一番強い理由、
それは、前に押すチカラ、すなわち「推進力」があるからです。
つまり、大臀筋は前に推し出す役割を担っています。
ちゃんと鍛えて使えるようになると、お尻が勝手にカラダを
押してくれるようになるので、歩くのが楽になるんですよね。
スキージャンプの高梨沙羅選手をご存知の方は多いと思いますが、
彼女の強さはどこにあるかご存知ですか？？
それはなにを隠そう、「大臀筋の強さ」にあるんです。
ジャンプするときに、大臀筋がしっかり働いて、
前に押し出すことができるからこそ、遠くに飛ぶことができるんですね。
スケートの選手や、野球選手、ダンサーなど、
大臀筋が鍛えられている人のお尻の形はとても綺麗ですね。
羨ましいくらい*^^*
大臀筋だけじゃ、ああはならず、他の筋肉もちゃんと鍛えられているから
丸くてプリッとしているんですが。
私がお尻の筋肉を鍛えるにあたり、意識していることは「かかと」です。
かかとを使うことを意識すると、自然にお尻を使うようになるんです。
かかとを意識して歩く。
かかとを意識して階段を上がる。
エクササイズやトレーニングでも、お尻を鍛えるべきときは
かかとを意識しています。
女性の場合だと、足首が細くなるからという理由で、
つま先で階段を上がるという人が多いかもしれませんね。
確かに足首は細くなるんですが、つま先ばっかり使うと
今度は前太ももがかたくなる（発達する）んですよね。。。^^;
微妙なところです。。。
お尻の筋力が弱い人が多い今の現状を考えると、
「かかと」を意識して、お尻の筋トレをして頂くことをお勧めします。
階段を上るときは、踏み板（足を乗せるところ）に
かかとまで全部乗せます。
つま先はまっすぐ前に向けて。逆ハの字にならないように。
その状態で、かかとに体重を乗せるようにして、踏み上ります。
このとき、上半身を前に倒さずに、まっすぐ起こした状態で上ること。
頭を真上から吊られているようなイメージです。
上半身が前に倒れると、つま先側に体重が乗ってしまいます。
目線は足元ではなく、少し斜め上を見るのがいいでしょう。
ある程度、長さがある階段であれば、
ちゃんとお尻が使われているかどうか、疲労度でチェックすることができます。
もし、太ももの前が疲れてくるならば、つま先に体重が乗っているので、
使い方としては❌。
お尻が疲れてくるならば⭕️。
ただ、この、かかとを意識して階段を上がるというのは、
慣れるまで練習が必要かもしれません。
特にヒールを履きながらだと、どうしても体重がつま先に乗りやすくなるので、
できればフラットな靴でまずは始めてみることをお勧めします。
でも、お尻の筋肉が使えるようになると、
立ったときや、歩いたときの「楽さ」が違うんですよね。
妊婦さんもカラダが軽く、楽になれば、
お腹の重さも全然ちがって感じますよ！*^^*
妊活さんであれば、ぜひ今から鍛えておきましょう！
女性のカラダづくりのためのお役立ち情報や、セミナーなどのイベント情報、
サロンのキャンペーン情報などを無料メールマガジンにてお届けしております！
＊気づきがたくさんありました！
＊目からウロコでした！
＊初めて聞くことばかりでした！
＊自分の娘のために活かしていきたいです！
などのお声を頂いています。
＝無料メルマガの主なテーマ＝
妊娠前のカラダ作り・マタニティケア・産後ケア・生理のお悩み・
婦人科系トラブル・更年期のためのカラダ作り・初潮前のカラダ作りなど
カラダのトラブルで悩まなくていいように、
また、トラブルが起きてしまったらどうすればいいのか、
あなたやあなたのご家族、ご友人などの大切な方の幸せのために、
ぜひ無料メールマガジンをご活用ください♪
ご登録はこちらから
今日もあなたに天使が微笑みますようにお知らせ・ご案内