【女性専用】 佐久・上田 肩こり・腰痛改善 リラクゼーションサロン

【女性専用】 佐久・上田 肩こり・腰痛改善 リラクゼーションサロン

【女性専用】 佐久 上田 肩こり・腰痛を揉まずにラクに! リラクゼーションサロン のどか のブログです


テーマ:
最近運動不足を痛感していまして、
早起きした日は自宅周辺のウォーキングをしたり
予約の空き時間に動画を見ながら筋トレ+有酸素運動をしています。

運動する女性
運動を日常的にする人は、なかなか筋肉痛とはご縁がないかもですが
普段それほど運動強度の高くない活動をしているワタクシとしましては、
ちょっと激しめの運動をしたら
筋肉痛が「チッス!」といって太ももあたりに来訪するわけで、
なんの対策もなく取り組むことはできないのです。

昨日のワタクシはかなりしっかりめに筋トレに取り組んだんですよ。

こちらの動画を見ながら筋トレしました。ぜひ皆さんも挑戦してみて。そして爆発して。
ジャンピングジャック✕100
クランチ✕100
スクワット✕100
腕立て✕25
バービージャンプ✕25

これを本当は3セット行うはずでしたが、
太ももと下腹部が爆発しそうになったので1セットだけ(笑)
キツイんだもん。

私の場合、その場で筋肉痛っぽくなることはまあ非常に稀なんですが、
昨日はかなり強度が高かったのでその場で痛みを感じ始めたんですよ。
こういうときにセルフケア学んでおいてよかったなと思いました。

自分でできる範囲になるので、ちょっとやりにくい部分もありましたが
ちょっとしたスキマ時間にちょこちょこと、
寝る前までに合計一時間程度のセルフケアをしてから休みました。

そのおかげで、
階段の上り下りは少し辛いけど日常生活に支障がない程度には
筋肉痛を軽減することができました。
(完全にはなくせなかった)

ホントよかった。動けないとか死活問題だから。

運動とケアはセットがいい、とタイトルにも書きましたが、
運動の後にケア、してますか?

運動前に準備運動(ウォーミングアップ)するじゃないですか。
これってなんのためにするかというと、
ウォーミングアップは運動中に怪我をしないためにあります。

では、運動後は?

運動前はしっかり準備運動やストレッチする方は多いんですが、
運動後にクールダウンする人って結構少ない…。

そのままほっといて翌日筋肉痛になるのが普通!
って思っているかもしれませんが、本当はそんなことなくて
クールダウンとケアをするだけで、翌日は段違いに動けます。

欲を言えば運動前後の準備には、少し面倒かもしれませんが
やろうとしている運動と同じくらいの時間を割きたいところ。

私の場合はセルフリンパケアでガチガチ筋肉をゆるめましたが、
ほてりを冷ますアイシングや、
固まった筋肉をほぐすやさしいマッサージ、
手軽にできるストレッチ、入浴なんかもいいと思います。

面倒であれば人におまかせしちゃうのもいいですね。
運動後に施術でケアできれば、翌日に疲労も筋肉痛も引きずりません。
大会や運動する日が決まっている人は、
当日か遅くとも翌日までにケアの予定を入れておくのがおすすめですよ。

より快適に心地よく生活していくためにも、運動の習慣は大切です。
自分のカラダと長く上手に付き合っていくために、
運動とケアをセットにするのを心がけてみてくださいね☆




この記事の続きはこちら

リラクゼーション のどか
お気軽にお問い合わせください
■定休日 : 不定休
■完全予約制・女性専用サロン
■営業時間 :10:00~19:00 (最終受付 18:00)
お客様の感想
サロンへのアクセス
メニュー
ご予約状況
ご予約フォーム

テーマ:
当サロンはリラクゼーションサロンですから、
体の癒しを求めてくる方が多いです。
すごく疲れ切ってご来店されているのを見ると、
ものすごく多い仕事量を頑張ってこなして体が疲れているんだなぁと
つくづく感じます。

頭を抱える女性
先日書いた記事で、
自分の仕事量がキャパオーバーしていないかを
しっかりと見直す必要があるとお伝えしました。

なぜ見直す必要があるかというと、
限界以上に仕事をすると壊れてしまうからです。
カラダだけじゃなくて、ココロも。

仕事量を減らすメリット

仕事量を減らすと、無理をしなくなる分
きっとカラダは今ほど疲れないでしょう。

疲れていなければ、
仕事に集中して取り組めますし、効率も上がります。
誰かのミスなどがあっても寛大でいられる心の余裕が持てます。

仕事に使っていた分の時間を、家族や自分のために使うこともできます。
体のケアに使ってもいいし、ずっと見たかった映画に使ってもいいし、
畑をいじったりしてもいいし、クローゼットの断捨離の時間も取れるかもしれません。

精神的にも、時間的にも余裕ができるので、
自分の人生を楽しむことができます。

仕事量を減らすデメリット

仕事量を減らすと、
自分がやらなくなった仕事は他の誰かがすることになります。
今まではやっていたのに、
急に断るようになったり 他の人にお願いするようになったら
周囲との軋轢は多少なりとも生じると思います。

時間給的な職場では収入が減ることもありますね。

絶対言われます(キッパリ)
私もいわれました(笑)
超面倒だった(笑)

デメリットが結構怖く思える方もいるんじゃないでしょうか。
定時で帰る某ドラマも見ていてモヤっとする人いるでしょうしね…。

自分じゃないとできない仕事に絞る

私は正直デメリットなんか大したことがないと思っています。
何故かというと、周囲の人に自分の体の状態ってわからないから。

仕事量が多くなってしまう人は、
仕事ができるし頼まれたら断らない優しい人が多いと私は思います。
できるが故に、優しいが故に、仕事量が多い。
そして自分の仕事+自分以外の誰かの仕事でどんどん自分の首を絞める。それって少しも幸せじゃないって思うんです。

お茶くみ・コピー・電話の応対など、
誰でもできる優先順位の低いことから少しずつ手放して
自分の仕事に集中していきましょう。
全部を断りにくかったら、まずひとつだけでも断ってみたらどうでしょう?
量が多すぎるときは人にお願いしたっていいんです。

家事だって、一つや二つやらなくても死なないし、
外注っていう方法もあります。

人の仕事よりも、自分の体や健康のことを考えていたほうがいいです。
他人はあなたのカラダや精神状態まで興味を持っていません。
たとえそのせいであなたが壊れたって、
他人はその辛さを引き受けてはくれませんし。

まとめ

日々こなす仕事を減らすことは、何も悪いことではありません。

仕事量が適正になれば、
朝はスッキリ目覚め、昼はすいすい活動でき、
夜は気持ちよく眠れるようになります。

ちょっとした行き違いなどのストレスだって軽〜くスルーできたり、
ちょっと嫌いなあの人の動向だって気にしなくなります。

仕事で消費され尽くしてきた、やってみたいあれこれも
挑戦できるフットワークも手に入ります。
それに自分のためになる時間が手に入る!
カラダのケアの時間も取れるよ!
最高じゃないですか!うん、最高!

いつも疲れすぎているな…と感じている人は、
勇気を持って
今受け持っている仕事量が本当にあなたにとって適正かを見直し、
減らしてみるといいですよ。




この記事の続きはこちら

リラクゼーション のどか
お気軽にお問い合わせください
■定休日 : 不定休
■完全予約制・女性専用サロン
■営業時間 :10:00~19:00 (最終受付 18:00)
お客様の感想
サロンへのアクセス
メニュー
ご予約状況
ご予約フォーム

テーマ:
マッサージやリラクゼーションに行くとき、
なにか目的を持っていますか?
せっかく行こうと思うなら、施術効果を高めるためにも
目的を明確にしておくのがおすすめです。

施術を受ける女性
「ここが痛いから痛くなくなりたい」
「忙しすぎてしんどいから癒やされたい」
というのも目的なんですが、
私が聞きたいのはじつはその少しだけ先なんです。

「どうなりたいから痛みをなくしたいの?」
「どんな気持ちになりたいから癒やされたいの?」

ということ。

ここがハッキリしている人と、
全く漠然としている人との差はすご〜く大きいんです。
もはや別物といってもいい(笑)

スポーツしている人は目的がすごくハッキリしているから、
そこに合わせたアプローチができます。

例)○日の試合までにコンディションを整えておきたい。特に足元に不安があるから、ふくらはぎ部分をどうにかしたい。
例)トレーニングのあとに筋肉痛になりたくないから、今日は重点的に腕周りのケアをしてほしい。
と、こんな感じでものすごく目的がわかりやすい。

漠然としている人は、
なんとなく肩とか背中とかが辛いから楽になりたくて、
また同じ部分が同じようにしんどくなる。

なので、施術を受けるならば
「なんのために」
「これをしたいから」

を施術者に伝えてみてください。

(これはうちのサロンだけじゃなくて、よその治療院なんかでも大切です)
(あと美容室とかも)

私の場合は特に目的を伝えていただけると、
目的へ向けての施術の具体性が非常に高まります。

なんとなく、もたまにはいいでしょう。
でも時間やお金を使って施術を受けるなら、
より良い状態になりたいですよね?

施術効果を高めるために、ご来店の際には
「なんのためにするのか?」
「どうなりたいのか?」
「どんな気持ちになりたいのか?」
を明確にし、
それを私に教えていただけると嬉しいです。




この記事の続きはこちら

リラクゼーション のどか
お気軽にお問い合わせください
■定休日 : 不定休
■完全予約制・女性専用サロン
■営業時間 :10:00~19:00 (最終受付 18:00)
お客様の感想
サロンへのアクセス
メニュー
ご予約状況
ご予約フォーム

テーマ:
ケアを継続していると、
「今迄と同じ事してるのに
前よりもすぐ疲れるようになった」

という人もときどきいます。

それね、疲れるようになったんじゃなくてね、
麻痺してた感覚が元に戻ってるんです。

感覚が分からなくなるくらい、
過剰に疲れさせてたの。自分を。

んでね、そういうときは
仕事の量とか、内容とか、
自分にとってのキャパオーバーになってないか
見直す必要があるのではないか
と思います。

自分にとってのベストな仕事量を知る

「それ全部自分でする必要あるかな?」とか、
「やっている中で無駄な作業ないかな?」とか、
よく見直して過剰な部分を減らしてあげるといいと思います。

ケアによって疲れやすくなったのではなくて、
することの量が多すぎなんじゃないですか?

「今よりもっと仕事量増えても大丈夫!」
ってなることを期待してケアに来られる方もいるでしょうけども、
ケアとかメンテナンスってそういうことじゃないんです。

ケアは無理が出来るようにするためのものじゃない

元々あるカラダの能力を
ベストな状態で使えるようにすることが
カラダのメンテナンス屋である私の仕事。

かわいいトラック(キッチンカー)
車の整備工場へメンテナンスに来た軽トラック自身に
「10tトラックにして下さい!」
とか言われても対応しかねるでしょう?

「アッちょっとソレは無理ですね…」
「メーカーで原材料からやり直していただかないと…」

ってなるでしょ?

運べる荷物の量は車によって違うので、
周りが10tトラックレベルだとしても
あなたが軽トラだったら
そこまで荷物は積めないし、積まなくてもいい。

同じにならなくてもいいんです。
その小ささや小回りがが活かせるのだから。

だから、

「ケア受けてるのに逆に疲れやすくなったんだけど(怒)」
ってイライラしてケアをやめちゃうのではなくて、

「いつもの仕事量多過ぎだったのか〜(‘A`)」
「ファ〜、頑張ってんな自分〜!エラいぞ!」
ってねぎらってあげたらいいと思います。

自分自身をねぎらった上で、
カラダの能力を最大限使えるようにするために、
継続的なケアやメンテナンスをおすすめします。

ちなみにすさまじくどうでもいい情報ですが、
軽トラの最大積載量は350kgです。
結構載るよ。




この記事の続きはこちら

リラクゼーション のどか
お気軽にお問い合わせください
■定休日 : 不定休
■完全予約制・女性専用サロン
■営業時間 :10:00~19:00 (最終受付 18:00)
お客様の感想
サロンへのアクセス
メニュー
ご予約状況
ご予約フォーム

テーマ:
ケアを継続していると、
「今迄と同じ事してるのに
前よりもすぐ疲れるようになった」

という人もときどきいます。

それね、疲れるようになったんじゃなくてね、
麻痺してた感覚が元に戻ってるんです。

感覚が分からなくなるくらい、
過剰に疲れさせてたの。自分を。

んでね、そういうときは
仕事の量とか、内容とか、
自分にとってのキャパオーバーになってないか
見直す必要があるのではないか
と思います。

自分にとってのベストな仕事量を知る

「それ全部自分でする必要あるかな?」とか、
「やっている中で無駄な作業ないかな?」とか、
よく見直して過剰な部分を減らしてあげるといいと思います。

ケアによって疲れやすくなったのではなくて、
することの量が多すぎなんじゃないですか?

「今よりもっと仕事量増えても大丈夫!」
ってなることを期待してケアに来られる方もいるでしょうけども、
ケアとかメンテナンスってそういうことじゃないんです。

ケアは無理が出来るようにするためのものじゃない

元々あるカラダの能力を
ベストな状態で使えるようにすることが
カラダのメンテナンス屋である私の仕事。

かわいいトラック(キッチンカー)
車の整備工場へメンテナンスに来た軽トラック自身に
「10tトラックにして下さい!」
とか言われても対応しかねるでしょう?

「アッちょっとソレは無理ですね…」
「メーカーで原材料からやり直していただかないと…」

ってなるでしょ?

運べる荷物の量は車によって違うので、
周りが10tトラックレベルだとしても
あなたが軽トラだったら
そこまで荷物は積めないし、積まなくてもいい。

同じにならなくてもいいんです。
その小ささや小回りがが活かせるのだから。

だから、

「ケア受けてるのに逆に疲れやすくなったんだけど(怒)」
ってイライラしてケアをやめちゃうのではなくて、

「いつもの仕事量多過ぎだったのか〜(‘A`)」
「ファ〜、頑張ってんな自分〜!エラいぞ!」
ってねぎらってあげたらいいと思います。

自分自身をねぎらった上で、
カラダの能力を最大限使えるようにするために、
継続的なケアやメンテナンスをおすすめします。

ちなみにすさまじくどうでもいい情報ですが、
軽トラの最大積載量は350kgです。
結構載るよ。




この記事の続きはこちら

リラクゼーション のどか
お気軽にお問い合わせください
■定休日 : 不定休
■完全予約制・女性専用サロン
■営業時間 :10:00~19:00 (最終受付 18:00)
お客様の感想
サロンへのアクセス
メニュー
ご予約状況
ご予約フォーム