こんにちは。
寒い日が続くようになりました。
朝も正直、
布団から出たくないですね。
質の良い睡眠は、
お肌に良いとはよく聞きますが、
実は、
髪にも良い
という事を知っていましたか？
今回は、
美しいツヤツヤの
ロングヘアーを手に入れる
6つの方法
質の良い髪を育てる事ができるだけでなく、
肌質も改善し、
疲れも取れ、
うきうきした気持ちで
朝を迎える事ができます。
しかし、
これを知らないと、
蓄積されていく疲れに
肌も荒れ、
髪もボロボロになっていく毎日に
ストレスを感じ、
マイナス思考が止まらなくなり、
結果、
辛い毎日を
送ることになります。
そんな辛い毎日は、
以下の、
寝る前の
ちょっとした事3つ
で回避する事ができるのです。
1.湿度を50%に保つ
2.食べ物を食べるのは
寝る予定時間の
3時間前までにする
3.頭(耳から上)は冷やし、
首はあたためる
それでは、
1つずつ解説していきます。
1.湿度を50%に保つ
快眠には、
暑さ寒さがとても重要だと
思われがちですが、
実は、
湿度の方が何倍も重要
なのです。
除湿機、加湿器をうまく活用して
50%に保つようにしましょう。
2.食べ物を食べるのは
寝る予定時間の
3時間前までにする
これは、さんま御殿の
「ホンマでっかTV」にも
取り上げられていた方法で、
成長ホルモンを効率良く
分泌する為には
実は、
ゴールデンタイム(10時から2時)
に寝る必要はなく、
血糖値を下げて寝る3時間
が大切だという事です。
血糖値を下げる為には
寝る3時間前までに
食事を済ませておきましょう。
3.頭(耳から上)は冷やし、
首はあたためる
脳を冷やす事で活動を緩やかにさせ、
何も考えられないようにする事で
眠りやすくなる方法です。
首元を冷やすと
覚醒作用が起きてしまう為、
首元はあたためるようにしましょう。
以上、
質の良い睡眠をとるために
寝る前にちょこっとやると
良い事でした。
また、
勇気を持って、
寝る前にスマホを
いじる習慣は
やめましょう。
ツイッターは逃げません。
明日の自分のために。
今日から習慣化して、
質の良い睡眠をとり、
いち早く、
美しいサラツヤロングを
手に入れましょう。
それでは今日はこのへんで。