毎日笑顔で元気に過ごし
健康でいつまでも若々しく
女性として母として輝き続け
生活の質を上げて毎日イキイキ生きる！
こんにちはCHIAKIです
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どんな姿勢で寝ていますか
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王様の仰向け
うつぶせ寝
半胎児型
胎児型
姿勢は
これにあてはまらない方もいる
と思いますが
一番理想なのが
半胎児型で力みが少なく
バランスも取れやすい
私は…
今は半胎児型なのですが
ヨガをする前は
バンザイ寝
このバンザイは体が未発達の
赤ちゃんなら良いのですが
大人は要注意
そもそも寝てるときに大人が
バンザイしてしまう原因が
猫背や肩こり ストレートネック
ストレスといった体のSOS
バンザイで寝ている時
よく腕が痺れて感覚を失って
焦る
ことよくありました
腕の感覚がなくて
ぶら～ん
ひゃーって夜中に何度も
腕ってめちゃめちゃ重い
肩が上がってるから
肩凝りひどくなるし
呼吸も浅くなります
肩や背中そして腰などの凝り
をほぐしてストレスを減らし
体が無理なく寝れる姿勢になるのが
良い睡眠への近道
肩や背中そして腰などの凝りは
筋肉の緊張が続いてる状態なので
大切なのは
ゆるめる
でも頑張る方が圧倒的に得意なんですよね
ゆるめる事が苦手だったり
そもそも ゆるめ方がわからない
『ゆるめるヨガ
』
の代表でヨガでは陰ヨガがあります
✔体の緊張をとりたい方
✔朝起きても疲れがとれてないなと感じる方
✔呼吸が深めにくい方
✔冷えを感じる方
✔便秘がちの方
✔エネルギー高めたいまたは高めの方
✔リラックスしたい方
✔️パワー系のヨガをよくしてる方
✔️胃腸の調子整えたい方
におすすめです
最後までお読みいただきありがとうございます