ダンベルフライ、ダンベルカール後

左の首~肩の後ろに軽い痛み

直後は軽い痛みだったが徐々に痛くなっていく

 

フライとカール

茶色く塗った部分がきたえる筋肉

フライは読んで字のごとく

羽ばたくような動きで胸をきたえる

 

カールは二の腕の筋トレ

 

 

どちらも体の「前」の筋肉で

後ろの首とか肩とは直接関係がなさそうだが…?

 

 

バーベルではなくて

ダンベルというところにポイントがありそうです

こういうトレーニングは左右の手がロックされてない分ふらつきを押さえるため

周辺の筋肉まで刺激が行くそうです

 

 

上を向くと首の後~肩の後ろに痛み

↓ちょうど肩甲挙筋~棘上筋の周辺

 

 

脇の下を伸ばすと痛みがマシになる

 

 

アクティベーターでベーシック~左肩周辺

鍼で単刺(刺してすぐ抜く手技。急性期に使う)

その後、アイシングする

 

 

安静時のうずくような痛みは軽くなったが

上を向くとまだ痛い

 

 

 

今日明日あたりはあまり動かさないように

冷やして下さい

あさって辺りから少しずつ温めて動かしてみましょう