第二章ボディのお悩み猫背編#8~改善方法 仰向け ストレッチポール 大胸筋 骨盤 背骨~ | 【徳島・阿南唯一のJFACe認定美容鍼灸院】はり・きゅう・トレーニングaruhi

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徳島阿南にある美容鍼灸のプライベートサロンです。
たるみ、ほうれい線、二重あご、くすみ、ニキビ、クマ、シワ…数え出したらキリがないお悩みありませんか?
ぷるぷる、すっきりにリフトアップした美肌を手に入れるために美容鍼灸始めてみませんか?

おはようございます晴れ

こんにちはクローバー

こんばんは星



徳島県で初めてハリウッドスタイル上田式美容鍼灸Ⓡ創始者から技術を学んだプロの美容鍼灸師

はり・きゅう・トレーニングaruhi(あるひ)の院長坂本です(*‘∀‘)


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猫背シリーズもそろそろ終了ですにゃー


猫背改善方法として他にないの?


とご質問を受けました。


なので本日はそれについての記事です音譜




ぶらさがり




猫背バックナンバー


 第二章ボディのお悩み猫背編#1~背骨の弯曲 カーブ 四足歩行 二足歩行~



  第二章ボディのお悩み猫背編#2~猫背の分類 骨盤 胸椎 腰椎 後弯 反り腰 ぽっこりお腹~


 第二章ボディのお悩み猫背編#3~靭帯 筋肉 柔軟性 椎間板 筋力低下~


 第二章ボディのお悩み猫背編#4~腸腰筋 広背筋 大胸筋 筋力低下 筋委縮~


第二章ボディのお悩み猫背編#5~猫背のリスク 美乳 姿勢 美容 便秘 冷え性 頭痛 腰痛~


 第二章ボディのお悩み猫背編#6~骨盤の傾き 骨盤矯正 胸椎の後弯 体操 ホームケア~


第二章ボディのお悩み猫背編#7~腸腰筋 トレーニング 鍛え方 骨盤の傾き ピラティス もも上げ~





私が一番楽に猫背がリセットされると思うのが、


仰向けに寝る事だと思いますひらめき電球



うえむきねこ




胸椎(胸の部分の背骨)の後弯や骨盤の傾きなどによって猫背であると言われるのでしたら、


寝てしまえば多少の弯曲は自分の体重や重力によって補正されます。





地べたに寝ても物足りなさを感じる方は


ストレッチポールなどを用いるといいでしょう。



ポール




ストレッチポールに背骨を沿わせて寝るだけで


地べたに寝ている時よりも胸が広がり大胸筋のストレッチが出来ます。


各関節の可動域も広がり関節の柔軟性が高まります。


これに伴い、姿勢に関係する深いところにある筋肉が緩みます。


深部の筋肉が緩むとそれに付随する浅いところにある筋肉も緩みます。


これを継続することが大切なのでやってみてくださいねニコニコ




しかし、


年配の方などで弯曲や歪みがきつい場合


仰向け自体が難しいので


壁に背中を合わせて後頭部をしっかり壁に付かせるようなイメージ


トレーニングするのもいいですねひらめき電球








また皆様やってみてくださいねアップ






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□患者様before/after
コチラ①(70歳代女性)
コチラ②(60歳代女性)
コチラ③(50歳代男性)
コチラ④(30歳代女性・1)
コチラ⑤(30歳代女性・2)
コチラ⑥(30歳代女性・3)
コチラ⑦(20歳代男性)
コチラ⑧(部分比較・あご)
コチラ⑨(部分比較・おでこ)
コチラ➉(部分比較・目)
コチラ⑪(10回通院後)



□患者様の生の声はコチラ(インタビュー)コチラ(対談)





最後まで読んでいただきありがとうございました(*'ω'*)







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