皆様、こんにちは(^^)

静岡県富士市の美容室AMOR(アモール)ですキラキラ

 

本日は定休日でございますので、休日にいつもします朝活をしてまいりました。

 

朝活内容は筋トレとランニングでございます。

 



BMI(ボディマス指数)20付近を保つために週に2回、筋トレ30分・ランニング30分をしております。

 



豆知識なのですが、運動は夜より朝や午前中の方が体に嬉しい効果を多く得ることができます。

 


朝、8時あたりに太陽光を浴びると体にセロトニンという神経伝達物質が多く生成されます、8時以降の太陽光になりますと生成量がどんどん低下していきます。

 


セロトニンとは幸福感や満足感をもたらす一助となる物質でして、熟睡に必要なメラトニンの活動を活発化させる環境を作り出す役割もございます。


セロトニンが増えますと熟睡でき体の休息や日中のパフォーマンスが良くなりますので私も前は夜ランニングなどしておりましたが、朝活に切り替えました。

 




ご興味のある方はこちらの書籍に詳しく載っております。

 

健康、第一でございますね☆

 

AMOR

所在地:静岡県富士市柚木383-19

代表:蓮池 友視

 

髪と心のリフレッシュをして頂く居心地の良い空間で有意義なひと時をお過ごしください宝石ブルー

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