こんばんは😆

誰もが経験したことある、「筋肉痛」。

私自身、この前の日曜に、リレーマラソンに参加し、練習もそんなせず、2kmいきなり走り、その夜から足全体筋肉痛でした‥

当日の夜は打ち上げ🥂

ゆっくりお風呂に入れずそのまま寝てしまったのもあり次の日は痛いし重いしで辛かったです‥

筋肉痛になっている筋繊維の修復を早くするためには、その部位の血流をよくすることが大事です❣️

なので、血流をよくするような、優しめのマッサージは効果的です✨

筋繊維をほぐすような強いマッサージは痛みがある時は避けましょう！！

お風呂上がりに足をゆっくりマッサージ続け、2日ほどで筋肉痛はスッキリでした👍✨

運動後に足のマッサージ、もしくは全身のオイルマッサージおススメですよ😃✨

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筋肉痛の時にも血流よくするマッサージは効果的✨