子どもから高齢者まで
安心して楽しめる
アロマハンドトリートメントを
しています
すずのわ
鈴木あさみ
もうすぐ２０１９年も半年が過ぎます。
今年のお正月に決めた目標のひとつに
山に登れるようになるということが
もうすでに叶っています！
先日は広島市安佐南区にある
権現山から続く阿武山の頂上まで
行くことができました。
想像以上の傾斜では ほぼ四つん這いになって
登りました。
お尻の筋肉、太もも裏、ふくらはぎ、足首、
それに背中、肩、腕と…
特に身体背面の筋肉をつかいました。
下山後は しっかりとストレッチをして
疲れを残さないことが次の挑戦へ繋がります。
乳酸が溜まった筋肉はパンパンで、
ストレッチするにも思うように伸びません。
なので、まずはパンパンに張った筋肉を
緩めることから始めます。
いわゆる、ゴキブリ体操（笑）
検索してみてね
これで、少しストレッチがしやすくなります。
気持ちいいぐらいストレッチして
わたしはさらに アロマトリートメントをします。
鎖骨と鼠径部、膝裏を優しく刺激して
各部をトリートメントします。
精油は 鎮静作用、鎮痙攣作用が期待できる
ラベンダー・アングスティフォリア
を使います。（キャリアオイルに希釈します）
収縮した筋肉を緩め、
老廃物の排出を促します。
山登りをしてはじめてかんじたのですが
運動後の達成感から
交感神経が優位な状態が長く続き
身体は疲れているのに、
睡眠が浅いという状態になります。
それの解消にも
ラベンダーは最適。
速やかな入眠と深い睡眠をとることができました。
しっかり使ったあとは しっかり緩めることが
大切です。
身体だけでなく
頑張った心も 緩めることが大切。
精油はその両方にアプローチすることが
できるのです。
鹿と遭遇🦌
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サークル等のイベントで
着物で出張アロマ講座
承ります。
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