おはようございます
ハイカーボ翌日です
オール雑穀米だったので
Cは400止まりでした
それでもかなり食べたんだがって感じ
もちろん満足もしたし
結局こういう日は満足度が一番大事ね✨
ちなみに体重は前日プラス0.5㎏
これまたこんなもんですかって感じ
さてさて肩トレ頑張りますか😤
バーベルミリタリープレスから
10、10、8、8、8、8reps
3set目ですが6で限界きてますが
なんとか8reps( ´-ω-)y‐┛~~
スミスフロント、D.ショルダーは
今一番強化したいやつなので
ここぞとばかりに頑張ってみましたが
変わらず😅
プレス系6set、レイズ系4set回しで90分
今朝トレ
◇ダンベル(アップ)
◇バーベルミリタリープレス
◇スミス フロントプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ4→3→2㎏
アラウンド
シーテッドフロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
◇ケーブル フロントレイズ
◇ダンベル アーノルドプレス3set
ーーーーーーーーーーーーー
昨日トレ
◇ダンベル(アップ)
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇リアデルト
◇プルダウン 片、両手
◇ケーブル フェイスプル
◇ラットプル後ろ
◇有酸素30分
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
5時//トレ前 雑穀米300㌘
昼食//雑穀米220㌘、しらす20㌘、鶏むね肉70㌘、トマト、ひじき煮
追い米100㌘
昼寝40分
15時
夕食//家族は釜玉うどんでした
私、雑穀米200㌘、枝豆とひじき天、鶏むね肉60㌘、トマト、ししとう炒め、えのきのスープ、ひじき煮
ハイカーボの翌日が下半身だったら
どうなんだろうね？
でも目一杯頑張ってから食べたい派ではある😋
ではまたね