おはようございます。
日曜のワクチン接種💉の副反応は腕のみ
激痛、上がらない→痛い、強めの筋肉痛？までに
回復しましたが、こんな時しか休まないだろうと
今朝もトレオフとしました
明日の休みは本来下半身(お尻)だけど胸肩が飛ばされたから
どうしようか？日曜下半身(脚)したし無理せんでも？
そんな暇な朝はボディチェック
8/17→9/7良くも悪くも変わらん！！
大会当日8/28→9/7こちらも変わらん！！
ちなみに体重もほぼ変動なく(当日は48.9㎏)
そらそうか
日々の摂取は1500㌍前後と少しは増えたけど
なかなか思い切った数字にならない、出来ない
トレ日だけは摂取㌍を上げて糖質も多く摂る
米麺餅バナナ等苦手なのは無理強いしなくて
得意なさつまいも干し芋で上半身を付けたいと
思う考えは甘いかな
甘いよね
大きくなりたい人は思い切って食べて覚悟を
持って増量してるもんね
とりあえず
しっかり食べてトレーニングする(*つ´･∀･)つ
だな！！
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昨日//トレオフ 低糖質ぶらんぱん、ゆで卵、キャベツ、鯵のソーセージ、ヨーグルトonきな粉、コーヒー☕️
15時//オートミール50㌘、ヨーグルト、鯵のソーセージ
16時//鶏むね肉200㌘
夕食//キャベツon鶏むね肉150㌘、納豆、えりんぎ、大根煮、ちくわピーマン炒め、冷奴
昨日トータル
1530㌍ P140㌘ F45㌘ C107㌘