みなさま
お変わりありませんか？
朝夕 冷え込むようになりましたね
足腰を冷やさないようにしたいものです
私の悩みは
だいぶ前からですが
お稽古中に
ふくらはぎが攣りそうになる事でした
おまけに
夏の間は明け方に
ベッドで伸びをした途端
ふくらはぎが攣ったり
攣りそうになったり
毎週 整骨院に通っていても
状態は変わらず
先生は
私の年齢の事を暗にほのめかして
いました、、、
バレエのお稽古を続けられなくなるのかと
苦しい思いでいましたが
つい先週
バーレッスンで気づきました
私はいつからか
バーレッスンでは
片足でバランスをとる時(ホールド時間が長い)に
ふくらはぎにギューっと
力を入れてしまっていました
本当は
ふくらはぎに力は入れず
骨盤底筋を引き上げるように
するべきでした〜
そんな折
ちょうどテレビで
「ファシア」について説明しているのを
観ました
「ファシア」とは
体の第二の皮膚の様なもので
筋膜もその一部
コラーゲンでできているので
固まってしまった場合は
さすると摩擦熱で溶けると
なるほど
先週
1年半振りに
スポーツマッサージに行って来ました
料金が高いので控えていました
筋肉をさすってマッサージする方法で
1時間半
首から爪先まで
張っているところを
ほぐしてもらえます
まさにファシアにアプローチしている？
腰と腿がかなり張っているとの事でした
帰るときには
体の張りが取れて
まるで重い鎧を脱いだかのように
軽くフワフワでした
整骨院で言われた
右の坐骨神経痛も
痛めてしまったふくらはぎも
腰と腿の張りから来ているとの事
月に一回
スポーツマッサージに行き
体全体をケアしてもらう事にしました
あとは
自分でさすったり
お風呂でマッサージしたり
ホットヨガでほぐしてストレッチしてみます