健康管理士ことドラの『秋の健康②』 | 奥州市水沢の《痩せる専門店》耳つぼダイエットサロンきらり

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おはようございます、ことドラですo(^-^)o

今日の岩手県奥州市水沢は、曇り空で寒いですくもり

大型の台風が明日の夜中に近づくようなので、早めの備えをしましょうね台風

健康管理士ことドラの『秋の健康②』ですニコニコ


●秋バテ

●アレルギーの悪化

に続き、今日は

●太りやすい

●体の冷え

●食中毒に注意      です。

まずは『太りやすい』

秋は寒くなってくるので、自分の体温を上げようとして基礎代謝が上がるため、本来ならば痩せやすい季節なんですキラキラ

しかし、
・実りの秋、食欲の秋という誘惑で食べ過ぎてしまうガーン

・日照時間が短くなり、食欲の調整にも関わっている「セロトニン(幸せホルモン)」の分泌量が減る右矢印食べ過ぎるガーン

結局食べ過ぎることで太りやすくなってしまうんですガーンガーン

セロトニンを増やすには、リラックス植物性たんぱく質を摂取を心がけると良いですねウインク


次に『体の冷え』

だんだん寒くなるので、体が冷えてくるのは分かると思います。

そのままにしておくと、肩こりや腰痛・内臓機能の低下による体調不良・肌荒れ・乾燥などにも影響を及ぼしますガーン

温かい飲み物や食べ物を摂ったり、首を温める(首・手首・足首)など、体を冷やさないようにすると良いですねニコニコ

筋肉もつけると良いので、適度な運動は必要ですウインク


次に『食中毒に注意』

涼しくなり、食べ物の管理にも少し緩くなってしまいます。

ですが、食中毒はいつでも起こりますので注意が必要です!

特に秋になるとBBQや遠足・運動会・ピクニックなど、お弁当🍱も増えるので、食べ物の管理にはより注意しましょうニコニコ


結果☆秋を気持ち良く過ごすために☆

①太陽の光を浴びてストレス軽減

②ウオーキングなどで筋力UP

③朝ごはんを食べて排便リズムを整える

これに限ります!!ニコニコ


もっと詳しく聞きたい方・痩せたい方・お仕事をしたい方は、ぜひお問い合わせ下さいニコニコ
                                    下矢印
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