目標体重 51.5㎏ 2023.10.12達成
目標体重 51.0以下をキープ
身長：159.5㎝ アラカン
スタート時の体重 54.1㎏
スタート時の体脂肪率 29.5%
今朝の体重
昨日はお昼ぐらいから右のこめかみ辺りが
ズキーンと間隔をあけて何回も痛くなり
昼寝もできず、夜の睡眠も足りず、
トイレの回数も少なかった。
原因はそれかなあ。
昨日やったこと
●エクササイズ動画 数本
昨日食べたもの
朝ご飯
しめじと玉ねぎその他のスープ
ヨーグルト・きな粉・ハチミツ・バナナ
昼ご飯
大根と小松菜の煮物
納豆
菓子パン
間食
ベビースターラーメン
こつぶっこ
夕ご飯
レタス・千切りキャベツ・きゅうり
まぐろ丼
この他に
チョコレート・飴・ブルーベリー黒酢ホット
昨日の午前中に一生懸命時間をかけて書いた
ブログの下書き消してしまった 
は～ 
もう一度書けるかな。頑張る。
ダイエットを始めた４～５年前
一度は勉強したことなんだけど…
うんうんそうだよね、そうだったよねと
改めて確認できてすごく良かった。
今の摂取カロリーの上限と下限
計算し直してみたよ。
これを基準に進めていけばいいんだね。
(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
で自分の消費カロリーって
よくわからないじゃない。
で、こんなの探してみた。
毎日ウォーキングとなると敷居が高いけど
ちょっと遠くまで早歩きで買い物に行くって
考えてみたら…
ちょっと頑張れるかな。
もう少しまともなこと書いてたんだけどなあ。
何書いたか思い出せない。
でも紹介したいことは載せられたので
これで良しとする！ 