心がちぎれそうな不安なきもちの渦中にいるとき
むっかー！！という怒りの渦中にいるとき
不安もむっかー！も、心のエネルギーをどんどん削いでいくから
なるべく早く自分の心から手放してあげたい。
「これって ”気づきなさいよ” ってことだよね？」と思えるところまで
いち早くフラットな自分に戻してあげたい。
ダークサイドに心を持っていかれるのは１回だけにしよう。
すぐには無理でも、ぐるぐる考えちゃっても、
一回りしたら、いったん「わたしどんなきもち？」って離れたところから見てみよう。
やきもきしているパートは、相手の課題なのでは？
まだ起きていないことに「起きちゃうかも不安」してるのでは？
怒りの瞬間の悲しみや、
招かれる不安の原因となる出来事が起きた時の後悔、
その体験は消えることはないから、
悲しみや後悔を１回受け止めたら、手放そう。
離れたところから、自分のきもちを見てあげて。