今日もお菓子をたくさん食べた。
お腹は満腹感があった。
家に帰宅してからベッドに横になって
YouTubeとかみてたけどなんか落ち着かなくて
ウーバーでお菓子たくさん買おうか、
ピザの配達頼もうか悩んだ。
摂取カロリーは1日分を取ってたし
お腹空いてるわけでもないのに
なんか物足りなくて、ピザとか甘いやつとか
お菓子が食べたくなった。
流石に食べすぎると太るし
癖になるとやめられなくなるので
家にあるバナナ、納豆、おかゆを食べた。
バナナ、納豆は貪り食ってまだ満たされず
おかゆはゆっくり一口ずつ食べた。
携帯も見ずにゆっくり食べた。
今は気持ちが落ち着いた。
体が食べ物を欲している場合の食欲と
頭が食べ物を欲している場合があるみたいですね。
後者をエモーショナルイーティングっていう
らしいです。
エモーショナルイーティングは高カロリーなものを食べたくなるそうです。
今日の自分もエモーショナルイーティングによるものだったのかな。
マインドフルネスとか瞑想とかリワークで学んできたけど、
まだまだ身につくには時間がかかりますね。
とりあえず、少しずつお菓子を食べる量を減らしたい。
この4月ほとんど夕食がおやつだ。