前々々期高齢者＋ダイエット中の私は、
運動もしなければ、
家事も減り、
動くことがだいぶ減りました。
本によっては、
『朝食』は、
①パンではなく白米、納豆、魚等を、………
➁軽くて良い。バナナ、牛乳か豆乳………
③AM8時までには、食べておくと良い。
④AM4時〜PM12時→排出時間帯
PM12時〜PM8時→食べる
PM8時〜AM4時→吸収が高い時間帯
とか、教わったので、
頭に入れつつ……。
➄朝は、空腹を待って食べると吸収率が
上がるので、軽い運動している高齢者には、
適している。
⑥朝食は食べるな！(つ≧▽≦)つ
（驚きましたが、楽できるのか!!!）
いろいろと、ありましたが、
生活スタイルや、年齢、基礎疾患等を、
お持ちの方によって、
理想的な、食事の内容や取り方が
それぞれ違うことを知りました。
私は、運動してないし、
昔と違って、朝はお腹が空かなく
なってきてるので、
➄⑥を、採用(⌐■-■)
『甘いもの』は、朝か昼か夕方に。
（そもそも、食すのはアウトですが）
(⌐■-■)
夜ご飯は、17時〜20時くらいに
軽く取ったり、取らなかったり。
でも、それが………
なかなかうまくいかず、
毎日、あやふやです(╥﹏╥)
困った、困った(⌐■-■)
