🫠ダイエットの歴史🫠
2019.6.24～ダイエットスタート
身長165.4cm
ブログスタート時106.6kg人生MAX108kg
100kg超えの時 脚が！脚と腰まわり！
ヒップ120cm位あった
上半身と脚の肉が削ぎ落とされる
お腹は出たまま
闇落ちを繰り返しながらダラダラと維持風味であるが 54kg台が目標である
2023年 夏～
〇16時間ダイエットは合わないのでやりません
〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています
〇週末や外食を楽しむために平日調整しています
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いつもコメント、いいねありがとうございます
どうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています 
基本的に毎朝8時に更新してます
後は昼、夜等追記したりしてます
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夜活して寝る前の体重 更新
どうもです
ブルーday3日目 まだ浮腫は多少あるが、鏡で見ると、脚の浮腫は解消されてきた気がする
太ももした辺りから、ふくらはぎまでがよく分かる
お腹はまだプヨプヨだがだいぶマシ
本日の体重
維持になってしまったが、増えなかったのでよし
体脂肪も昨日よりマシ
本日も朝活後、お通じも朝活後に解消
今週は金曜日までに56.2キロ以下が目標である
しかし、何回も思ってしまうが以前この体重だと体脂肪は30%に近かったので朝活の結果は絶対に出ていると思う
誤差なし
筋肉量も結構増えてきてると思う
朝活開始する前
朝活開始後 2ヶ月ちょい
同じくらいの体重で比較
今日は体脂肪も高めだが、以前に比べると全然マシ
なので、必然的に体重増えてる部分は1%くらいはあるのではなかろうか（少な）
増えた増えたとネガティブな事ばかり考えていても仕方ないので、筋肉量が増えている分55キロに戻すのも以前で言うと54キロ台なのかも？と思うようにしている
もちろん食べ過ぎもある
【朝】
久しぶりにプロテイン
今日はコレ
最近プロテインサボっていたので、久々に美味
本当は朝ごはんを食べたかったのだが、まだまだブルーdayなので、少しでもその影響を回避すべく本日の朝はプロテインとした
なぜなら、今日は午後代休である
恐らくお昼はしっかり食べてしまうので、ある意味調整である
ダイエット脳満載の時は、代休だろうとなんだろうと節制はしっかりできていた
しかし今は節制がイマイチなのである
来月は人間ドックなので、そんな事いってられないのだが、イマイチアクセルを踏めていない
エンジンはかかってるが、頭の中でアイドリングストップしてしまうのである
ダイエットして4年と2ヶ月
こんな時は沢山あったと思うが、いつもと違いイマイチ
焦ってはいないが、一度55キロ前半に戻せばアクセル踏めそうな気がするので、日曜日か月曜日にはリセットとしてファスティングする予定だ
ブルーdayが終われば浮腫もとれるし、水分も抜けやすくなってくると思うのでそこは大人しく待つこととする
思えば寝る前57.5キロだった訳なので
代謝はちゃんとある
平均的な睡眠代謝は300～400らしいので、平均的に戻ってきている
色々考察してみたが、やるしかないのでこのまま続けつつ、一度リセットする
その後加速出来たら良し
出来なくても維持出来たらよし
本当は大した話もないので毎日更新してもつまらないかなと思っていたのだが、時々メッセージやコメントでも楽しみにしてますと頂けるので、薄っぺらい中身になってしまう事もあるが、記録だけは載せさせて頂いている
兎にも角にも
続けていれば結果はでてくる
を念頭に今日も美味しく食しつつ、前向きに過ごします
結果が出なくて悩んでる方
続けていればいつか出るので、一緒に頑張りましょう
ついでに「そんなに食べてないのに増える」と思ってる方
書き出しましょう
結構食べてます
トータル的にカロリーオーバーしてます
食べてる量少なくても消費カロリーすくなければ結果オーバーです
もちろん私の経験談です
今度書きます
【昼】
ヘルシーぶってるが、かぼちゃ＆チーズ包揚げ
これに、今金芽米炊いてるので
ｳﾝ
【帰宅後の体重】
この後友達と遊びに行ってしまい
早めのご飯を食べて帰宅
58.1キロ
は？！
…走って…くる
【デブり過ぎたので夜活】
行ってきた
30分ほどだけど！
駅近なので、18時過ぎの19時前は帰宅する人々で大盛況のロータリー付近
その中に、絶対ガチトレでしょ？
風の私が、朝活と違うジムの時に着ていたガチウェアで、走る🏃♂️
音楽聴きながらイヤホンつけてーとかしていったが、そんな事してたら気配も感じられず人の邪魔になること請け合いだった為、全く音を流さないイヤホンつけたまま走る
聴こえるのは自分のゼーハー音
0.1キロでもいい！
夜活の効果でろ！
と、祈りなのか呪いなのか
食べすぎた自分を呪いながら呪文のようにゼーハー走る🏃♂️
帰宅後お風呂なので、体重は計ってない
ちょっと考えた
一週間計るの辞めたら、逆に怖くて食べすぎないかもよ？って
【夜活後の寝る前の体重】
57.4キロ
…58.1キロ見た時気絶しそうだったわ
いや、57キロ台もダメなんだけど
動くって大事だなって思った
明日も一日がんばりたい
皆様明日もよろしくお願いします🍀
戻す時も、維持もコレです
お米食べたい時はこれ
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補正下着でお腹少しでも締めます↓↓↓笑
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