遅く起きた朝に

いつも左肩麻痺腕がだらりんと下がってたりカチコチに緊張してたりして、肩の高さが違う。鎖骨のくぼみがない！
と思ってて、左右同じにしたいなぁ…と思ってました。

朝の薬を飲んでテーブルでストレッチ。
いつもぶら下げてる肩周りの筋肉を休ませるのも大事！

両手をテーブルに乗せて背中丸めてクビ肩広背筋を休ませてストレッチ。

出来れば仕事中にもやって下さいと指導されてます。
なかなかね～
サボってしまうんだよね。


デイサービスには脳梗塞で右麻痺になった先輩がいて、回復期入院中に自主トレで動きが出てきたと言ってた。
機械で補助して腕を伸ばすらしく曲げる方を０・伸ばす方を１００で負荷かけて腕を広げる自主トレをだいぶやったらしい。伸ばす筋肉をいかに鍛えるかだねぇ
利き手麻痺だったので、利き手交換は自主トレ時間でやって、今は力が弱いながらもなんとか使えるように動くらしい。
私が見ても右手麻痺はわからない。デイサービスの合間も壁に両手を着いて腕をあげて背中そらしてストレッチとかしてます。
立ったままできる肩甲骨周りのストレッチだねぇ
みんな壁ドンと呼んで真似してみたり。

私はまだ壁ドンって手のひらが壁につけない手がグーなので、壁ドカンになっちゃうf^_^;