【公式レポ】FINAL!! キラリ☆美腸パーティ(3-5) | あ!めいじんぐ倶楽部の夢プラス日記

【公式レポ】FINAL!! キラリ☆美腸パーティ(3-5)

 

 

 

美腸エクササイズに挑戦!

 

 

腸管機能の改善に運動は効果的!

 

・腹部の筋力

・姿勢の改善

・内臓下垂予防

 

など、筋力を向上させることが大切なのです。

菌と筋がタッグを組むと、

効果もぐ〜〜〜〜〜んとアップします照れグッド!

 

 


1_体側伸ばし

右からですよ〜

 

 

 

2_ツイスト

 

こちらは、左から〜

 

 

3_腸腰筋ストレッチ

 

しっかり伸ばして〜

 

4_腹筋

 

 

 

5_腹横筋エクササイズ

 

 

 

腸にいいエクササイズのポイントは、

 

 

ねじって、

ひねって、

整えること!

 

 

腸の位置を意識しつつ、

排便に必要な筋肉を鍛え、

ひねりやねじりなど

補助動作を加えることで、

スムーズな排便が可能になります音譜

 

 

続きまして、

 

 

椅子を使ったエクササイズ

 

 

です。

 

自宅や会社でも気軽にできるし、

負荷がかかりすぎないので、

運動が苦手な方にもおすすめですよチュー音譜

 

 

 

 

 

 

ひねりを加えるのも、

椅子の背もたれを利用するとやりやすい!

 

 

 

椅子に軽く腰掛けることで、

体がぐらぐらしないし、

腰に負担もかかりませんね。

 

 

呼吸をはじめ、

筋肉の動きを意識すると、さらに効果的。

 

 

 

 

 

普段使わない筋肉が伸びているのが分かりますウインク

 

明永社長もイイ感じです!

 

 

駆け足でしたが、

お腹付近の様子があきらかに

違ってきたかと思います。

 

「腸が動きだした!!」

 

「・・・トイレに行きたくなった」

 

「お腹がぐるぐる鳴りだした」

 

「動いたら、お腹がすいた」

 

 

運動をプラスする効果(意味)

体感できたのではないでしょうかニコニコ

 

 

 

 

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