冬の睡眠 | Amane のボディケア あまね整体のブログ

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肩こり、慢性の腰痛、なんとなく疲れた方

アクセスありがとうございます。

 

姫路市新在家本町 ワインショップ Amane の整体

 

ゆたか整体院の 山根です。

 

冬は気温の寒さや運動量の減少で

 

睡眠の質が低下します

 

それを補うために睡眠時間が

 

長くなるとも言われています

 

 

寒さで手足の末端が冷え、

 

放熱がうまくいかず

 

身体の深部体温が下げられないことで

 

寝つきの悪さや眠りの浅さに

 

つながっています

 

しかし

 

足が冷えるからといって

 

放熱を妨げるぴったり靴下を

 

履いて寝るのはNGです(エッ!!!)

 

眠ってる間に勝手に脱げるくらいの

 

靴下にしましょうネ

 

そして、

 

寝返りがうてる保温性のよい布団

 

布団の中は32度前後がよいといわれています

 

電機製品での温めすぎは要注意ですョ

 

寒いから運動しないのは考えものですが、

 

眠りにつく3時間前くらい前までに

 

過度の運動をすると睡眠の妨げになります

 

適度な運動で、よい睡眠を・・・


 

ボキボキしない、ゆるゆるのストレッチ整体

 

からだ全体を「ゆるめる」「気持ちよくなる」ことで、

 

筋肉をやわらかく、血流やリンパの流れをよくしましょう

 

ゆたか整体院の施術、是非お試しください。
 

基本整体 4,000円 (約40分)

 

 ゆたか整体院

 

  兵庫県姫路市新在家本町3丁目2-25 

  

  ワインショップ アマネ の店内奥2階 です。

 

     http://yutaka-seitaiin.com/


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