歩き方を変えて腰痛予防! | Amane のボディケア あまね整体のブログ

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肩こり、慢性の腰痛、なんとなく疲れた方

アクセスありがとうございます。


姫路市新在家本町の 


アマネ整体院の 山根です。



寒い!!!今季一番の寒さだとか。。。。


マフラーなどして首を冷やさないように


してくださいね。



腰や背中がダルイっと思ったら・・・


疲労が溜まり始めているサインです。爆弾


腰痛や背中の痛み、そして背中の筋肉のハリは


日常生活の中で感じる症状としては


多いものだと思います。


こうした症状では、


姿勢や動作をとる際に身体を支える動きをもつ


抗重力筋(こうじゅうりょくきん)の


(背中、お腹、お尻、太もも、ふくらはぎなどの筋肉)


働きが低下した状態が多いようです。



毎日、どれくらい全身を動かしていますか?


毎日、ほぼ決まりきった動作をすることで、

使う筋肉の偏りが生じるとともに、


それらの疲労を回復させる全身的な


運動を行うことができていないという人も


少なくありません。


更に加齢と伴に、全身運動量が減少すると


抗重力筋は萎縮してしまうと言われます。


疲れを溜めず、筋肉を使い続けることが理想ですが、


いつも行っていることをチョット変えるだけで、


広い範囲を動かすことができるようになります。



歩き方を変えてみましょう。


歩幅をいつもより広げて、スピードアップで歩きます。


手荷物が無ければ、肘を軽く曲げて腕を大きく振る


そして、顔を正面を向けて歩くと更にいいでしょう。


抗重力筋が適度に刺激され、筋力アップ。メラメラ


血流も促進されます。





ありがとうございました。


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猫背、骨盤の歪みが気になる方、


慢性の肩こり、腰痛でお悩みの方は、


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ボキボキしない、痛くない


あなたに合わせた


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