感情は自分で選んでいると、

 

以前よりは意識できるようになりました(^^)

 

気持ちの切り替えによく働いてくれて…アロマよ、ありがとう。

 

 

 

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自己憐憫とは、簡単に言うと「どうせ私なんて…」ということです。

 

これを選んでいるうちは、苦しい想いをすることが多いのかもしれません。

 

 

 

まず第一歩としては、それをしていることに気づくことですね(^^)

 

気づくだけでだいぶ変わると思います。

 

 

 

タイミングとしては、まさに「私なんて…」をやっている最中です!

 

私にはそんな切り替え、うまくできないとお思いの方。

 

過去の落ち込みパターンを思い出し、そんな場面になったら「今、自分で落ち込んでいる」と思うするようにしてみてください。

 

何度も繰り返せば、そのうちクセになるので気持ちを立て直すのが早くなってきます(^^)

 

 

 

でも、自分にできるか不安ですか?

 

大丈夫です。

 

もし、そうなりたいと思っているなら、いずれできます(^^♪

 

感情は自分で選んでいるんだなーと、冷静な視点で見れるようになると、急に冷めます笑


私の場合は、なんだか、落ち込む演技をしているような感覚?になりました。

 

おもしろいでしょ?

 

 

 

アロマを嗅ぐことが役立つ場面は、ふたつ。

 

ひとつめは、落ち込んでいる最中。

 

私の場合は、以前は落ち込み中は起き上がれなくなるので向いていませんでした笑

 

 

 

ふたつめは、落ち込みから少し立ち直りそうな時。

 

気分は良くないけど、少し冷静さを取り戻した時ですね。

 

私はこの時に、穏やかさの中にすこしピリッとした温かい印象のアロマを嗅ぎます。

 

 

 

気持ちが柔らかくなり、

 

呼吸が「ふー」っと穏やかになります。

 

なんだか、「自分を許してあげよう」というような気持ちになります。

 

 

 

今まで、自分を慰めることがうまくできなかった方も、諦めないでくださいね。

 

この記事を目にしたのも何かのご縁。

 

落ち込む感情は当たり前で、それをなくそうとすることはさらに自分らしさを失くしていきますのでご注意ください。

 

なくそうとするのではなくて、それを受け入れたうえで、自分を穏やかに導く行動を選べるようになればいいんじゃないかと思います。

 

 

 

自分の感情に対しては、アロマを活用しながら、完璧主義を手放していけると良いですね(^^)

 

 

 

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「癒されたい」と一口に言っても色んな感じ方がありますよね。

 

あなたの感じる「癒されたい」をもっと細分化した時には、

 

どんな香りが合うでしょうか?(^^)

 

 

 

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今日はちょっとゲーム?みたいな記事です。

 

今の気持ちはどちらが多く当てはまるでしょうか?

 

 

 

難しく考えず、気楽にご覧ください(^^♪

 

プチアロマアドバイスをご用意しております♪

 

 

 

◆タイプ①

☐じっとしていることが多い

☐あまりやる気が起こらない

☐狭い空間にいることが多い

☐在宅ワークが中心の生活だ

☐人の話を聞く機会がよくある

 

 

 

◆タイプ②

☐頭を使うことが多い

☐最近疲れやすいと感じている

☐緊張感が長時間続くことがある

☐呼吸が浅いことが多い

☐イライラする自分が嫌になることがある

 

 

 

◆タイプ①が多く当てはまった方は➡こちらをクリック

 

◆タイプ②が多く当てはまった方は➡こちらをクリック

 

 

 

どうでした??

 

両方当てはまった方は、時間帯によって取り入れる香りを変えていくと、より気分転換が楽しくなるかもしれません。

 

 

 

少しでも参考になれば幸いです(^^♪

 

 

 

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人には良い時もあるし悪い時もあります。

 

見た目は良さそうに見えてもそうじゃなかったり、

 

「大丈夫?」と心配されても、本当はそこまで辛くなかったり、

 

人の気持ちはやっぱりその人にしか分からないものです。

 

 

 

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自分の弱音を吐きだせる人って、そんなにいないのかもしれません。

 

身近な人であればあるほど言えないこともありますし。

 

 

 

だからこそ、

 

そんな今の想いを伝えてくれる人には、どうか少しでも楽になってほしいと願います。

 

 

 

アロマをおすすめするのは、やっぱり気持ちが落ち着くからです。

 

優しい気持ちになれたり、

 

明るい気持ちに慣れたり、

 

呼吸がゆっくりになれたり、

 

「はー」っと深く息を吐き出せたり、

 

何とも言えない気持ちになったり、

 

言葉では表現できない自分の気持ちを代弁してくれるかのように…これまた言葉では表現できない気持ちにさせてくれたりします。

 

 

 

少し時間が経過して、

 

楽な状態で同じ香りを嗅いだ時には、

 

その時をフッと思い出し、「あの時は頑張ったね」と、自分を慈しむ気持ちが湧き上がってくることもあるでしょう。

 

 

 

もし今何かに悩まれて、

 

辛いなーと感じていらっしゃったら

 

アロマという選択肢を検討してみてくださいね。

 

 

 

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現在こういうこともしています。

 

お気軽にお声がけください(^^)

 

 

 

ずっとじゃなくても、一瞬でも、気持ちが安らぐことができますように(^^)

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 

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幸福感を感じられる香りは、

 

昼間と夜では違います(^^)

 

どの精油をどのくらいの割合でブレンドするかを考えるのは、ワクワクする作業のひとつです♪

 

 

 

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夜になり、少し無気力感があったので、

 

明るい香りが欲しいなーと。

 

 

 

最初手に取ったのは、ゼラニウム精油とパルマローザ精油。

 

「幸福感」をテーマにするならゲラニオール、リナロールはぜひ入れたいです。

 

 

 

両方嗅いだらゼラニウム精油のフローラルの甘さ加減が、昼間に嗅ぎたいと思いました。

 

主要成分であるシトロネロールもあり、全体的に華やかさの明度が高かったです(^^)

 

 

 

で、ひとつ目はパルマローザ精油に決定。

 

 

 

もうひとつは、イランイラン精油。

 

気持ちを元気に、そして落ち着けるバランスが良い精油のひとつだと思います(^^)




幸福感には明るさが似合うので、穏やかな華やかさを取り入れたくなります。





 

 

なんと、パルマローザ精油もイランイラン精油も「セスキテルペン類+」が含まれているじゃないか。

 

やっぱり…少し元気がほしかったみたい!

 

 

 

 

 

私Instagramをしています(^^)

 

今日のように、思い立った時におすすめのブレンド精油をストーリーにあげてます。




あとは、精油のプチ情報も投稿をしていますので、手軽に「この精油はこんな時に使おうか」と確認していただけると思います。

 

良ければ参考にされる際にご覧ください♪

 

 

 

 

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アロマの香りは、ほんのりと漂わせて楽しむことができます。

 

「たかが香り、されど香り」

 

ほんのりだからといって侮れませんよ(^^♪

 

 

 

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PMSという言葉をご存じでしょうか。

 

PMS(月経前症候群)とは…

 

月経前のイライラや情緒不安定、胸の張り、むくみ、体重増加など、精神的あるいは身体的症状のことを「月経前症候群」といいます。
 

引用元サイト: Doctors File,月経前症候群(PMS)

 

 

 

けっこう多くの女性が経験あるんじゃないでしょうか。

 

 

 

私は現在は、PMSも月経痛もなくなったのですが、数年前はひどかったですね。

 

心身のだるさ、イライラ、お腹が減っていないのに食べ物を食べすぎたりと…。

 

 

 

引用元サイトにも掲載されていますが、

 

ほとんどの場合、月経の開始に伴い、症状が軽快もしくは消失していくのが特徴です。

 

ということで、本当に一時的な症状なんですね。

 

 

 

なぜこの話をしたかと言いますと、

 

まさにこのPMSで悩んでいる方とお話をさせていただいたからです。

 

しかも10年以上もPMSでお辛い思いをされてきたそうです。

 

 

 

周期も定期的で、「あ、(PMSの症状)くるな。」と分かるそうです。

 

今まで薬や漢方を試してきたけど、続いているものがない…とのことでした。

 

 

 

そこで、アロマで気持ちを楽にするお手伝いをさせていただくことになりました。

 

 

 

以前に私がつくっている【お守りアロマ】の試作を嗅いでいただいたことがあり、

 

その時に嗅いだアロマの香りがとても好きだったと(^^)

 

 

 

 

 

 

PMSの原因は、現在もはっきりとは解明されていないそうです。

 

さらには、個人差によるところが大きいとのこと。

 

 

 

「ホルモンバランスの乱れが…」ということを見たことがありますが、

 

そもそもホルモンバランスには変化があるものですから、

 

その変化自体で「不調」と感じてしまうことがあるそうです。

 

 

 

アロマで「ホルモンバランス調整しよう」としては、アロマセラピーの範疇を超えてしまいます。

 

 

 

ですので今回、

 

複数のブレンドアロマを作成し、

 

どの香りがその方の気分を穏やかにするのかを見させていただくことになりました。

 

 

 

 

 

 

 

1ヶ月だけの話ではなく、最低でも3ヶ月位は様子をみさせていただき、

 

その方独自の香りが出来上がればいいなーと(^^♪

 

 

 

PMS時と普段では香った時の違いがあるのかなどもみて、

 

普段使いの香りと差別化するの楽しいかもしれません。

 

 

 

その経過をブログにも書かせていただくので、

 

もし参考になるところ(ブレンドなど)があれば、ぜひご覧になってください(^^♪

 

 

 

 

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私がオリジナルでブレンドしました

【お守りアロマ】のご紹介です。

 

 

 

【お守りアロマ】とは、

お守りのように、その香りを感じることで

ホッとできたりエネルギーをもらえることを目的としたブレンドアロマです。

 

 

 

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【休心-kyusin-】

 

「1日の終わりに包まれたい香り」

気持ちを落ち着け脱力できるように。


ボーっと頭を休められるように。


同時に、安心感を味わっていただきたい。



ハーバルな…ほんのりとした苦味の奥にある甘さや質感に癒されます。

 

 

 

【こんな方が安らげますように】

☑︎気持ちが落ち着かない

☑︎不安な気持ちがある

☑︎たくさんの人たちに囲まれる生活である

☑︎忙しく時間が過ぎるのが早い

☑︎ゆったりとした気持ちで就寝したい

 

 

 

 

 

気持ちの興奮は、目に見える外見の状態とイコールではありません。
 
ジッとしていても、頭や心がドキドキしていることもあります。
 
 
 
心が休まる時間を過ごせますように。
 

 

 

 

 

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体と心の音を聞く時間をお過ごしいただきたい。

 

 

 

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バレリアン精油

 

科目 オミナエシ科

学名 Valeriana officinalis

抽出部位 根

抽出方法 水蒸気蒸留法

 

 

 

「鎮静といえば…」の精油のひとつ。

根から抽出された精油独特の、
モッタリとした温かさ、甘さが特徴かな、と。

 

 

 

やっぱりポイントは

主要成分の酢酸ボルニルなのかな。

 

芳香もそうですが…

ぜひアロマトリートメントで使用したいなと感じます。

 

 

 

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(アロマトリートメント使用で)

ブレンドするなら、

ジュニパーベリー精油、

サイプレス精油などですかね。

 

 

 

このブレンド情報は、

Instagramに載せたものとは異なります(^^)

 

 

Instagramには、芳香浴の場合のおすすめブレンド例を載せました。




気持ちにストレスを感じてる方に
お役に立つと同時に、

体に緊張感を感じている方へ、
とてもオススメしたいです(^^)

あ、くれぐれも多量の使用はお控えください。



好き嫌いの分かれる香りかなーと思うので、
ご購入の際は少ない内容量のものをご購入されるといいと思います。



購入後に「好きじゃない( ; ; )」となったら、

 

芳香浴の場合、

ラベンダー精油や

スッキリとしたティートリー精油、

ユーカリ精油などとブレンドしてみてください♪

 

 

 

 

 

 

話が変わりますが、

最近、本好きのお友達ができました(^^♪

 

趣味や感覚がとても似ている方で

本当に居心地が良いのです♪

 

見た目がとても可愛くてとても透明感のある方。

 

本を交換し合っていて、

お借りした本をとてもワクワクしながら読んでいます♪

 

 

 

 

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気持ちが緩む香りは

優しく感じます。

 

ホッとできる感覚を得られると

癒されます。

 

 

 

勇気をもらえたり、

希望を感じたり、

軽くなったり、

明るくなったりします。

 

 

 

言葉ではいくらでも取り繕ったり、

綺麗事が言えますが、

気持ちの反応はどこまでいっても正直です。

 

 

 

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今、どの香りが良いのか分からない時。

 

まず、ご自分の癒されている顔

想像してください。

 

 

 

元気な笑顔でしょうか。

 

ゆったりとして脱力している顔でしょうか。

 

深呼吸ができ、気持ちを落ち着けているような顏でしょうか。

 

スッキリとして煩わしさから解放された顔でしょうか。

 

 

 

「フローラル」や「シトラス」からでは知ることができない…

 

あなただけの香りが

はっきりと分かるようになると思います(^^♪

 

 

 

「そうは言っても…よく分からない」

「この香りでいいのか自信が持てない」

「自分の癒されている状態が分からない」

 

 

 

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ベルこんな方が活用していただいてもとても有益だと思います♪

☑「アロマをもっと有効活用したい!」

☑「リラックスできるアロマは少ない?」

☑「香りで気分をコントロールしてみたい」

☑「アロマ初心者!とりあえずリラックスできる香りが知りたい」

☑「本当に自分に合う香りが知りたい」

☑「今すぐ買うべきアロマが知りたい!」

 

 

 

始めましての方も、

そうでない方も、

30分程度の短い時間なので、

気張らずにご相談していただけるのではないでしょうか(^^♪

 

 

 

「神経強壮」や「ホルモンバランス調整」などの

言葉以上のご説明を加えたうえで、精油をご提案させていただきます。

 

 

 

「今の自分にいいかも!」と思っていただけたら、

さらに精油から得られる癒しだったり、

エネルギーを感じられるようになります。

 

 

 

起こった出来事は複雑に感じても

気持ちはシンプルに分かりやすいものです。

 

香りってとても人の気持ちに寄り添ってくれます。

 

 

 

あ、あと単純に楽しいし、気分いいし(^^)

 

 

 

精油のご購入を検討中の方にもおすすめです♪

 

 

 

 

バーチャル背景より、失礼いたします(^^;)

 

 

 

 

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日本語だったり、英語だったり。

 

「アロマ」って、

「芳香」っていう意味じゃないの?

 

 

 

ここでいったん整理して、

迷わずシンプルに欲しいものを

手にしていきましょう♪

 

 

 

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ご覧いただきありがとうございます(^^♪

 

amane-アマネ-

かなやまみなこです。

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まず、精油」

 

精油と言えば、皆さん、

あの茶色や青色の瓶に入った液体を

想像されるんじゃないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

精油のイメージは

おそらくこの写真のような感じだと思います。

 

こちらを基準としてみていきましょうね(^^)

 

 

 

「エッセンシャルオイル」

こちらはずばり、「精油」のことです。
 
精油を英語で言うと、
「エッセンシャルオイル」と発音します。
 
「精油 英語」でググっていただくと
すぐに検索されると思います。
 
植物から抽出された、
100%天然成分の芳香有機化合物です(^^)
 
 
 
つぎに、「アロマ」
こちらは冒頭でも触れたのですが、
そのまま「芳香」という意味です。
 
つまり、「香りのするもの(液体)の総称」と考えて良さそうです。
 
 
 
たまに柔軟剤で、
「アロマの香り」と言っているものは、
最初は「意味が分からん」と思ったのですが、
 
消費者の方に「良い香り」をひとつではなく、
その人それぞれが感じる良い香りを想像させるために
 
大きなくくりとして「アロマ」と伝えているんだな…なんて、
さすがだーと(勝手に)勉強になりました♪
 
 
 
最後に、「アロマオイル」

 

ここで「エッセンシャルオイル」と

混ざってしまう方がいそうですね!

 

 

 

実はこちらは、

「合成(人工)香料」を指すことが多いです。

 

精油に合成香料加えたり、

合成香料の組み合わせでできていたりします。

 

また、精油からある特定の成分を取り出したものも合成香料に含まれます。(人為的に手が加えられている)

 

 

 

ここでポイントなのが、

アロマセラピーでは原則、「精油」しか用いられません。

 

精油が欲しい方は、

瓶に「エッセンシャルオイル」と

表記されているものを選びましょう(^^♪

 

 

 

ただ、専門家の方々のなかには、

アロマを知らない方へ

分かりやすくお伝えするために、

 

「精油」のことを「アロマ」と

言っていたりしますよ(^^)

 

 

 

 

 

 

 

頭が混乱しやすい内容でしたが、

少しは伝わったでしょうか?(^^;)

 

 

 

精油が欲しい方。

 

アロマオイルが欲しい方。

 

ご自分の欲しいものを手に取れますよう、

良ければご参考にしてください(^^♪

 

 

 

 

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精油の多くはリラックスできる香りです。

 

なので、「睡眠にいい香りは?」と聞かれると、正直とても迷うのです。

 

 

 

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ご覧いただきありがとうございます(^^♪

 

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かなやまみなこです。

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私的に、「睡眠にいい香りは?」という質問は、

「満腹になれる食べ物は?」という質問と同じくらいざっくりとしたものです。

 

 

 

ごはんでもいいし、パンでも、ラーメンでも…何が好きですか?

という感じ(^^)

 

 

 

答える時にはひとまず「ラベンダー精油とか…」と答えるようにしています。

 

「なぜかと言うと…」と説明も加えますが。

 

 

 

もしご自分に合う「睡眠に良い香り」が知りたい場合は、

 

「最近こういう状態で…」から始まり、

「こんな気持ちで布団にくるまりたい♪」くらいまで教えていただくと

 

「じゃあ、ベルガモット精油がいいかも!」

「クラリセージ精油を試してみて」

「◯◯精油と●●精油をブレンドしたことはありますか?」

 

など、詳細にお伝えできると思います(^^♪

 

 

 

「眠れない」というのは結果なので、

その原因となりそうな心の状態が分かると、そこから対処することができるのではないかと思います。

 

そして、原因を探る過程もとても大切だったりします。

 

 

 

アロマについて私に聞くと、細かくまで言わないといけなくなるのでご注意ください笑

 

だって、睡眠時に「こんな気持ちかな?」と想像すると、色んな精油をオススメしたくなって話が長くなるから(^^;)

 

端的に聞きたい方は、最初に詳細をくださいな♪

 

 

 

「香りで気分をつくる」対面調合というメニューをご提供中です。

 

ご自身で精油について調べたり、何種類も用意することが煩わしい方におすすめです(^^)

 

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今日の私にとって睡眠時に香らせたい精油はプチグレン精油ですね。

 

気持ちが穏やかになることはもちろん、

 

わずかながら力強さを感じられ、気持ちを安定させたまま気分よくいられそうです♪

 

これにブレンドするなら・・・・・・・・・。

 

 

 

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