４０歳からの腸活で
人生変えちゃおう♥
看護師・美腸プランナーのamiです。
来週は全国的にめちゃくちゃ寒いらしい。。。
という情報を聞き、
かなり、ビビってるamiです。
寒くなると水分を摂るのを躊躇ってしまっていませんか？
トイレが近くなるし、とか、
冷えるし、と
色んな理由はありますが、
今の水分量で、
一日の水分足りてるって言えますか？？
冬になると便がカチコチになるのは、
水分不足が大きな原因としてありますよ。
冬は湿度が低くなるため、
気づかないうちに体から
気化熱として水分が奪われ、
体内の水分が不足しやすくなります⚠️
それに加えて
冬は夏に比べて
水分摂取の頻度や量が減ります。
体内の水分が減ると
便に含まれる水分量も減ってしまうため、
便秘になりやすくなってしまう💩
水分、一日に何リットル摂っていますか？？
ここで言う水分は、透明なお水のこと。
珈琲や紅茶などの色の着いたものは
水分ではありません🙅🏻♀️✘
健康な成人は毎日、
体重𝟭キロにつき約𝟯𝟱 𝗺𝗹の水が必要です。
体重𝟱𝟬キロの人なら、𝟭𝟳𝟱𝟬𝗺𝗹です。
私はお気に入りのボトルにお水を入れて、
こまめに飲んでます𖠚໊⸝⋆︎
中身が見えると、
自分がどれだけ飲んだか、
視覚的に確認できるからオススメです❤️´-
冬こそ、こまめに水分摂りましょうね❤️´-
#便秘
#ベストな形状はバナナです
プカプカ浮かぶのが良いです
毎日の自分からのお便り💩チェックしてね💌
ズボラでも、三日坊主でも、努力が苦手でも←これ全部ワタシ
そんな私でも続けられている
簡単な腸活、始めてみませんか？
ミネラル醗酵教室のご案内はこちら
腸をキレイにして、カラダもココロも
腸happy
になりましょう
ライン公式アカウントに
お友達追加で
【 あなたの腸診断＆プチアドバイス 】
プレゼント中
！
