3/20(水)
ウエイト
ベンチ 50×10
55×10
60×10
60×10
60×10
60×10
スクワット 60×10
70×10
80×10
90×10
95×10
95×10
クリーン 50×6+4
50×5+5
50×7+3
55×5+5
60×6+4
55×1、70×0 死亡
jog 5.81km 30:07 5:11分/km
貸し切り！ウエイト、そして予定あったのもあるけど久しぶりになってしまっていた
maxの(大体)8割でやった、意外と上がった
maxが弱いのであろう
後半疲れて、クリーンが回数上がらなかったた。デッドもやりたい
jogは30分チャレンジ、、
疲労困憊、身体重い
3/21(木)岡田
jog
動的
坂 4×3set
メディシン
つっっかれた。
3/23(土)
jog 6.05km 35:02 5:42分/km
6kmチャレンジ
からだおもっ
3/26(火)岡田
jog
動的
ハードルドリル
メディシン
やり
最近やりばっかやってる。
一向に改善されていかない
3/28(木)岡田
jog
ハードルドリル
やり
円盤
まあ、いつもと変わらなかった
3/29(金)ウエイト
ベンチ 50×10
60×10 3set
クリーン 50×10
60×5 4set
70×2
最初から重量上げて出力高めで
普通にMAXが弱々である
3/30(土)岡田
動的
メディシン
やり
円盤
あたたか〜い日でした
前日の調整というか、、詰め込みでした。
やりは腰のひねり、円盤の指のかかり具合の感覚がよかった。逆にやりの振り抜き、円盤のターンの安定性が💩だった。
明日はなんとかしたい。