💡 50代になって、「なんだか顔がぼやけて
見える…」「ほほや口元のたるみが気になる…」
と感じることが増えてませんか？
50代女性の
ほほ・口周りのたるみ原因と対策
その大きな原因のひとつが ホルモンバランスの変化による睡眠不足 です💤
🔍 なぜ崩れるとたるむの？更年期に入ると、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少します。
これにより、
☑ コラーゲンやエラスチンが減少し、
肌のハリが低下
☑ 肌の水分保持力が低下し、しぼんだ印象に
☑ 筋肉も衰え、たるみが目立つさらに、
ホルモンバランスの乱れで 睡眠の質が
低下 すると、
✅ 成長ホルモンが分泌されず、肌の修復が遅れる
✅ 交感神経が優位になり、血流が悪くなりくすみやたるみが進行こうして 「ほほや口元のぼやけ・たるみ」 につながるのです😢
💡 たるみ対策！今すぐできること 💡
① 睡眠の質を上げる
🛏 寝る1時間前から
スマホ・テレビをオフに
（ブルーライトが睡眠を妨げる）
🛏 ぬるめのお風呂にゆっくり
浸かる（副交感神経を優位にする）
🛏 寝る前に「深呼吸」や
「ストレチ」をする（リラックス効果UP）
🛏 朝日を浴びる（体内時計を整えて
ホルモンバランスをサポート）
② 肌のハリを守る！
💆♀️ コラーゲンを増やす食品を意識
（大豆製品・鮭・緑黄色野菜・卵）
💆♀️ 顔の筋肉を鍛える「簡単フェイスヨガ」
（「あいうえお」を大きく発声するだけでも◎）
💆♀️ ツボ押しで血流UP（耳の後ろやこめかみを
優しくマッサージ）
💆♀️ 乾燥対策を徹底！
（セラミド・ヒアルロン酸配合のスキンケアをプラス）
③ リラックス＆ストレスケア！
🌿 ハーブティー（カモミール・ラベンダー）
で心を落ち着ける
🌿 好きな香りを寝室に取り入れる
（アロマオイルなど）
🌿 1日5分でも「自分のための時間」を
作る（読書・ストレッチなど）
健康への考え方、美への見方変わりますよ
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