本日は大晦日
家族が揃って一家団欒
の一時を過ごしている方々
も多いことでしょう❣️(*⁰▿⁰*)
さて最近
患者さんの症例から
肩から首にかけて
突っ張って時々痛みが起きる、
朝からずっと痛くて頭痛がする
そして寝違いが多くなるといった症状
が寒くなると増えるという傾向にあります (◞‸◟)
そして口々に
「枕が合わないのかもしれない」
と言われます ( T_T)＼(^-^ )
確かに枕が高すぎたり
低すぎたりして合っていない
場合もあるでしょうが全般的に
寒くなると増えるという点からも
それだけでも無いようですね！(^^;;
その答えは皆さんが
無意識にやっているある事が
寒くなるとしなくなるからなのです‼︎
さて？それはなんでしょう⁉️
あなたが眠っている時
に行っているのは、、、？
（´-`）.｡oO
寝言？イビキ？
歯ぎしり？じゃないし 笑
そう！
寝返りですよね？
寒くなると身体を
丸めて眠りたくなります。
そしていつもは仰向けで
寝る人も自然に横向きになります。
枕が低いと頭が下がって
首から肩にかけて圧迫します。
更に反対の方は突っ張ってきます。
掛けている物も毛布
など増えて重くなりますし
寒いと動けば布団に
冷気が入ってくるので
寝返りがしずらくなって
身体が固まりやすいですね(/ _ ; )
そこで先ず、基本的に
背骨は仰向けになって寝ること
でしか自然に元の形には戻せない
という身体の仕組み
があるのとを認識しておいて下さい
そして
横向きに長時間寝ていると
筋肉がその形を維持する働きが
起きて元の形に戻りにくい状態になります
そうなると
腰椎が捻れて背骨が丸くなり
肩甲骨は外側にズレていきます
万遍なく左右に横向きで
眠れば左右のバランスは取れるでしょう
しかし、左右の肩甲骨は
共に外側へズレて巻き肩になり
肋骨は持ち上がって肩甲骨を押し上げる！
そして典型的な猫背が出来上がります
.°(ಗдಗ。)°.
おっと！今は猫背の話ではなかった 笑
( T_T)＼(^-^ )
まぁ横向きに寝ると
どうなるかという点からは
共通するものではありますよ！
さて本題に入ります！
首と肩をつなぐ
身体の背面には肩甲挙筋が
後頭骨と肩甲骨を繋いでいます
前面には胸鎖乳突筋が
乳様突起と胸鎖関節を繋いでいます
頚椎の中でも主にこの２つの筋肉が
硬くなると首を回す時に痛みが起きます
その仕組みを知っていれば
当然 首のストレッチをする事が重要だと
いう事がお分かり頂けるでしょう！！
正常な頚椎なら
仰向けで寝る時には
枕は必要ありませんし
横向きしか眠れない人は
肩幅半分の高さで硬めの枕が必要です
ストレートネックの人は
頚椎にカーブを付けていく必要
があり、バスタオルをロール状に巻いて
首の下に敷いて寝る事で改善されます！
どうしても
枕なしで眠れない人は
① 高反発素材
② 頚椎の部分がかまぼこ状
③ 左右が盛り上がっている
④ 枕の真ん中に穴が空いている
こうした形の枕を選んで下さい
しかしそれでも
肩甲挙筋は突っ張っていますので
寝違いはいつか起きてきますが (^^;;
なので！朝 起きたら
肩や首を回したり伸ばしたり
毎日のストレッチは欠かさずに
行いましょうね❣️
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
大掃除や買い出しなどで
身体が疲労している方々も
夜 寝る前にストレッチをして
気持ちの良い元日をお迎え下さいね！
皆様、本年は
誠に有難うございました！
それでは
皆様 良いお年を❣️
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
整体&エステ Alive
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