前回、こちらのブログで
秋の抜け毛の原因について書いてみました。
外的ケア(ヘッドスパ、育毛剤)も
もちろん大切です。
でも髪の毛を作るのは体。
なので食事も大切です。
必要な栄養素はこちら。
・タンパク質
髪の原料になります。
大豆、肉、魚、卵など
・ビタミンB2
頭皮の炎症、脂性の改善。
キノコ類、モロヘイヤ、納豆など
・ビタミンB6
過剰な皮脂分泌を抑える。
さんま、カツオ、マグロなど
・ビタミンE
髪に栄養を行き渡らせる。
ゴマ、アーモンド、ほうれん草など
育毛剤などを使用しても
効果がすぐにでるわけではないので
諦める人も多いです。
大切なのは継続！
内面からの育毛ケアを意識して
食事を少し変えてみるのも大切なことです。
僕は今、筋肉のために食事を変えていますが。
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