こんにちは！
あなたは
ジャンプ力をアップ
させたくないですか？
ジャンプ力があれば
空中戦をものにすること
ができます。
リバウンドはもちろん
シュートブロック
更にはダンクシュートも
簡単に出来るようになります。
僕は選手時代
ジャンプ力をアップさせ
自分よりも大きな選手とも
わたりあえるようになりました。
自分より
大きな選手から
リバウンドをとる
シュートブロックをする
これ本当に
気持ちいいですよ！！
では
どのようにジャンプ力を
アップさせたか
それは
ずばり
ジャンプ力を高める
トレーニングをしました。
あなたが
この方法を知れば
今よりも30cm高く
飛べるようになり
今まで
見えなかった景色が
みえるようになるでしょう！
しかし
これを知らなければ
あなたは
今の運動力のままです。
自分よりも
大きな選手に
吹き飛ばされ
悔しいおもいをします。
その後あなたは
身長という大きな壁に
悩まされ
心が病んでしまいます。
こわいですよね。
あなたは
この方法を知り
空中戦を制してください！
では
ジャンプ力をアップさせる
オススメのトレーニングを
2つお教えします！
1つ目に
バーベルスクワット
です！
首の付け根にバーベルをのせ
ラックからバーベルを外します。
↓
両足を肩幅程度に開き
背筋を伸ばして
その後両膝をまげて
腰を落としていきます。
↓
そして膝を伸ばして
腰をあげます。
このような感じで
10回×3回が
目安で行ってください。
2つ目に
ジャンプスクワットです。
まず
両足を肩幅に開いて
胸を張って
背筋をのばします。
↓
スクワットとおなじ要領で
膝を曲げ腰を落とし
太ももと床が平行になったら
足の裏で床を蹴り上げジャンプする
↓
着地したらそのまま続けて
腰を落とし繰り返す。
このような感じで
10回×3セットが
目安で
行っていってください！
この2つの
ジャンプ力を高めるには
とっておきの
トレーニングになります。
では今すぐに
ジャンプスクワットの動きを
静かにでいいので
確認してみてください！
このトレーニング
取り入れていきましょうね！
今回も
読んでいただき
ありがとう
ございました！