リンパ師のあいです
今日のブログのテーマは
痩せたいのに痩せられない人へ
です
心当たりのある方、、、
いらっしゃいますか？？
「痩せません」
「何をしても結果がでません…」
心当たりがある方へ
今日は2つのことを
お話をしたいと思います
食べすぎ
「痩せない」
「太っていきます」
こう仰る方は、
自覚がないだけで
食べています。
絶対に食べています。
食欲がなくなった時に
体重計に乗ると
体重って減っていますよね
太るということは、
身体に栄養を
与えているから太るのです。
なので「痩せない」という方は
絶対に食べているのです。
摂取カロリー < 消費カロリー
摂取カロリーが
消費カロリーより多い方
これは太ります
自分がどれくらい消費できるのか
知っておくのが良いと思います。
ちょっといい体重計でも
計測ができますよ
代謝って年々落ちていくので、
なにもしなくても
代謝が上がることはありません。
自分の年齢や
体力に合わせた
食事をすることが大切です
食べなかったら痩せるし、
食べたら太る。
とてもシンプルですね
1日何食？
3食食べなければいけない
そう思っていらっしゃる方
多くないですか？？
12時になったから
お昼を食べなきゃ
夜ご飯の時間だから
食べなきゃ
そういった固定概念が
多いと思います。
私の周りのスタイルを
保たれている方って
1日2食の方が
圧倒的に多いです
夜も会食がある場合は
仕方がないけれど、
基本的には食べないという方が
増えていると思います
食べたいのであれば、
食べればよいと思います。
ただ、「食べないとだめ」と思って
食べるのであれば、
腸を休ませてあげると
良いと思います
腸を休ませてあげると
・全身の細胞がリンパを流す
・傷ついている内臓を回復させる
そんな働きをします。
ずっと何かをお腹に入れていると
ずっと腸を働かせています
空腹の時間って大切です。
お昼食べすぎたから、
夜やめておこう～など
調整ができれば良いと思います
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