今回の心と身体の健康情報は
「足のむくみは足首回しで解消！」
です。
今年の夏は特に暑いですね💦
私が住む新潟県は先日から37～39℃
という猛烈な暑さが続き、
昨日の気温が31℃で涼しく感じるという、
異常な夏となっています😅
このように暑い日が続くと、冷房なしには
過ごせませんが、冷房の中でずっと
過ごしていると、足元が冷えて、
足がむくんだり、ダルさ、倦怠感など
悩む人が多くなります。
また、この季節は短いズボンや
サンダルなどで足がむきだしになっていて、
より冷えやすくなります。
さらに、足首は心臓から遠いので、
血流が滞りがちになり、疲れがたまり
やすくなります。
そうなると、足がむくみ、下半身の冷えに
繋がります。
その
解決法として有効なストレッチが
「足首回し」です。
足首回しは、血流を良くして、
足のむくみや下半身の冷えを改善させる
効果があります！
当院にはサーモグラフィカメラがありますが、
足首回しをすると、足の血流が改善して、
足が温かくなり、むくみが改善することが
はっきりと分かります。
◆足首まわしのやり方
①椅子に座って、足を４の字になるよう
組みます。（左右、どちらの足でもokです）
②足を組んだ側の手でしっかり押さえて、反対側の手で足を掴みます。
③前回しと後ろ回しをそれぞれ15回ずつ回します。
終わったら反対側の足首も同じように回します。
※これを１日５セット行います。
朝、昼、夕方分けてもいいですし、夜に一気にやってもいいです。
※床に座ってやってもokですし、お風呂の中でやってもokです。
最初は足首が硬かったり、股関節が硬くて
なかなかスムーズに回せない人も多いですが、
どんな人でも必ずスムーズになります😊
困っている方はぜひやってみてください✨