減らないとき

体重　：　51.8kg

体脂肪率　：　24.2%

【朝】　目玉焼きごはん

【昼】　ごはん、塩鮭、味噌汁

【夜】　ごはん、鶏ムネ肉の唐揚げ（甘辛タレ）、

　　　　もやしのナムル、味噌汁

【間】　クッキー3枚、ヤクルト400LT、カルアミルク

お通じ　○

昨日から生理。

コーラックを飲んでないのにお通じがあったのはそのせいかと。

今は体重が減らないとき。

現状維持でヨシ。

ふむ

体重　：　51.8kg

体脂肪率　：　24.1%

お通じ　○　昨日の薬がまだ残ってた？

薬

体重　：　51.9kg

体脂肪率　：　26.7%

【朝】　パン、コーヒー

【昼】　ごはん、塩鮭、味噌汁、納豆

【夜】　ごはん、煮魚、小松菜とエノキの炒め物、味噌汁

【間】　生チョコ、ヤクルト400LT、仕事中に饅頭とキャラメル

お通じ　薬の力を借りて○

久しぶりにお腹すっきり。

それにしても・・・

１kgも溜め込んでたのか。

すっきりしたい

体重　：　53.0kg

体脂肪率　：　25.0%

【朝】　パン、コーヒー

【昼】　マルちゃんおこげが美味しいスープ、焼きうどん少し、お福餅２こ

【夜】　あり合わせのすき焼き

【間食】　キャラメルバナナプリン（ガスト）

お通じ　△

あー、気持ちよく出したい。

運動不足は仕方がない。

きっと夜更かしも良くないんだろうな。

４月からは早寝を心掛けるとしよう。

ビッグボーイ

体重　：　52.8kg

体脂肪率　：　24.9%

【朝】　パン、コーヒー

【昼】　ビッグボーイの日替わりランチ、ドリンクバー、サラダバー

【夜】　ごはん、鮭カマ、アサリの味噌汁、焼きうどん少し

昼食、食べすぎ。

出るべきものは相変わらず出ず、ちょっと苦しい。

ボディーブレードやって寝よ。