減らないとき
体重 : 51.8kg
体脂肪率 : 24.2%
【朝】 目玉焼きごはん
【昼】 ごはん、塩鮭、味噌汁
【夜】 ごはん、鶏ムネ肉の唐揚げ(甘辛タレ)、
もやしのナムル、味噌汁
【間】 クッキー3枚、ヤクルト400LT、カルアミルク
お通じ ○
昨日から生理。
コーラックを飲んでないのにお通じがあったのはそのせいかと。
今は体重が減らないとき。
現状維持でヨシ。
薬
体重 : 51.9kg
体脂肪率 : 26.7%
【朝】 パン、コーヒー
【昼】 ごはん、塩鮭、味噌汁、納豆
【夜】 ごはん、煮魚、小松菜とエノキの炒め物、味噌汁
【間】 生チョコ、ヤクルト400LT、仕事中に饅頭とキャラメル
お通じ 薬の力を借りて○
久しぶりにお腹すっきり。
それにしても・・・
1kgも溜め込んでたのか。
すっきりしたい
体重 : 53.0kg
体脂肪率 : 25.0%
【朝】 パン、コーヒー
【昼】 マルちゃんおこげが美味しいスープ、焼きうどん少し、お福餅2こ
【夜】 あり合わせのすき焼き
【間食】 キャラメルバナナプリン(ガスト)
お通じ △
あー、気持ちよく出したい。
運動不足は仕方がない。
きっと夜更かしも良くないんだろうな。
4月からは早寝を心掛けるとしよう。
ビッグボーイ
体重 : 52.8kg
体脂肪率 : 24.9%
【朝】 パン、コーヒー
【昼】 ビッグボーイの日替わりランチ、ドリンクバー、サラダバー
【夜】 ごはん、鮭カマ、アサリの味噌汁、焼きうどん少し
昼食、食べすぎ。
出るべきものは相変わらず出ず、ちょっと苦しい。
ボディーブレードやって寝よ。