体脂肪計タニタの社員食堂

3日　　　　　　　　　　○

4日　　　　　　　　　　○

5日　51.1kg　24.3%　×

6日　　　　　　　　　　×

7日　50.7kg　23.9%　×

8日　　　　　　　　　　○

9日　51.0kg　24.0%　○

とても売れているという　『体脂肪計タニタの社員食堂～500kcalのまんぷく定食』　という本を買った。

まるっきり真似るのは無理だけど、この本のメニューを目標に献立を考えようと思う。

まずは揚げ物の回数を減らそう。

唐揚げやフライは夫・長男・次男の満足度が高いので食卓に上ることが多かった。

安い食材も揚げちゃえばけっこう美味しくなるしね。

でも、油のカロリーはダイエットの大敵。

ということで、今日の夕飯は鶏ムネ肉のピカタ、キュウリと塩昆布の浅漬け、えのきの澄まし汁。

タニタの定食は一汁三菜だけど、うちは一汁二菜で・・・。

運動でカロリーを消費するのは大変なこと。

やっぱり食事って大事よねー。